Psykologer anser att förhalning är ett verkligt problem under århundradet, en modernitetssjukdom, även om det har varit känt genom hela mänsklighetens historia. Detta fenomen kan bidra till utvecklingen av depression och skuld, en person kan tappa förtroendet för sin styrka.
Vad är förhalning
Förhalning är ett tillstånd för en person som ignorerar uppfyllandet av viktiga uppgifter och arbetsuppgifter, som distraheras av underhållning eller mindre problem. Den antika grekiska filosofen Geosid skrev om en sådan permanent stopp av affärer "i det långa loppet", men det var under 2000-talet som förhalning nådde en ny nivå, tack vare utvecklingen av sociala nätverk, uppkomsten av många spel och andra distraherande faktorer.
På grund av förhalning tillbringar en individ en otänkbar massa tid på nonsens och hanterar affärer bråttom, i strid med tidsramen. Psykologer anser orsakerna till denna "sjukdom i nuvarande" stress, brist på självförtroende och intresse för arbete, en nedbrytning. Enligt andra versioner kan förhalning vara ett symptom på ökad ångest hos en person eller någon protest mot pålagda skyldigheter från ledningen eller samhället.
Metoder för förhalningskontroll
Psykologer har utvecklat många metoder för att bekämpa förhalning. En av de mest effektiva teknikerna är Eisenhower-matrisen, som gör att du kan organisera dig själv och kategorisera ansvar efter vikt och brådskande.
Hur använder man en matris? Ta ett papper och dela det i 4 lika delar. Du kommer att ha viktiga ansvar till vänster om den vertikala axeln och mindre ansvar till höger. Ovanför den horisontella axeln - brådskande frågor, nedan - inte brådskande.
I avsnittet "Viktigt och brådskande", skriv ner dessa fall och ignorerar vilket kommer att leda till negativa konsekvenser inom en snar framtid (leverans av rapporten, ett viktigt samtal till klienten, ett besök hos läkaren, etc.). Avsnittet “Viktigt och inte brådskande” är fylld med faktiska problem som kan bli brådskande inom en snar framtid (förberedelse för ett tal, engelska lektioner, en resa på semester).
Sekundära, men brådskande frågor är oftast skyldigheter som etiketten kräver (gratulationer för födelsedagen, besökande gäster). Mindre och inte brådskande frågor är den mest värdelösa kategorin, som tar mycket tid (titta på TV, meningslöst att hitta på Internet).
För att Eisenhower-matrisen ska börja fungera bör särskild uppmärksamhet ägnas viktiga men inte brådskande frågor, då är avsnittet "Viktigt och brådskande" nästan alltid gratis.
Professor George Perry från Stanford har kommit fram till hur man ”lurar” förhalning. För att göra detta, lägg på toppen av listan de fall som bara verkar brådskande, längst ner - de som verkligen är viktiga i fallande ordningsföljd. Fördröjaren är främst benägen att göra vad som finns i andra hälften av listan, så han kommer att göra alla nödvändiga saker.
Relaterad artikel
Hur man slutar skjuta upp saker imorgon