I den moderna världen får vi ofta bilder av den perfekta personen i böcker, filmer, musik. Ofta, till och med att uppfostra vårt eget barn, lägger vi medvetet ett mål på honom: att bli en idealisk person. I detta avseende låter en av de mest populära förfrågningarna till terapeuten som "Jag kan inte föreställa mig något."
Det är självkänsla som påverkar våra handlingar, styr valet av arbete, partner, vänner. Framgången för en person beror på självkänsla. Ofta är låg självkänsla ett sätt att skydda, som hjälper att inte gå längre än komfortzonen.
Det finns ett antal tekniker som vem som helst kan använda för att oberoende öka sin egen självkänsla. Låt oss prata om de mest populära.
1. Leta efter en anledning att berömma och tacka. Tänk på dina goda gärningar, smarta ord, rätt beslut. Fira dina förtjänster varje dag. Även om inte storskalig. Att städa en lägenhet, ha en lektion med ett barn eller gå med en hund, behärska en ny efterrätt - allt detta är ett tillfälle att berömma dig själv lite. Säg till dig själv: "Jag är en bra person", "det finns många meriter i mig", "Jag är värd att respektera."
Om sådana uttalanden verkar partiska, be kära att uttrycka dina viktigaste dygder och påminn dig själv om dem varje dag. Det kan vara lättare för dig att berömma dig själv om du ser första hand att det är mycket att vara stolt över. Registrera allt det goda du har gjort under dagen. Har din mormor flyttat över vägen? Fed gatadjur? Skriv ner det!
2. Det är viktigt att inse att det inte finns några ideala människor i världen. Och du är tyvärr inget undantag. Förlåt dig själv för det. Och börja arbeta med dig själv. Skriv ner dina huvudsakliga svagheter, överväg sätt att hantera dem och komma igång. Genom att besegra dina egna svagheter kommer du att må bättre.
3. Hitta något som du vill som kommer att distrahera dig från negativa tankar. Kom ihåg dina barndomshobbyer, du kanske vill återvända till dem. Om en person ger nöje till det han gör, så har han befunnit sig själv. Det ger dig stor självtillfredsställelse. Var inte rädd för att prova, var inte rädd för att göra misstag. I ett annat misstag kan du hitta sanningen.
4. En förutsättning för effektiv självhjälp är medvetenheten om roten till problemet. Självförtroende är inte en medfödd bedömning av sig själv. Självförhållandet utvecklas i processen med utbildning och socialisering. Du kan övertyga dig själv om att du är den vackraste i flera år, men det är kanske det som gnagar åt dig? Om du känner dig maktlös, söka hjälp av en terapeut.