Inte varje väckelse är en glädjesång för den kommande dagen. Ibland vill du ligga längre och titta på några trevligare drömmar, även om det inte finns tillräckligt med tid för det här alls.
Bruksanvisning
1
Hitta en anledning att vakna tidigt. Om detta inte fungerar, betyder det något slags favorit som du kommer att flytta i din plan på morgonen. Men bara sådant att i kampen mot önskan att ligga längre i sängen vann det definitivt.
2
Försök sova tillräckligt många timmar. Kör inte sömn med en bok, tidskrift eller tv-program. Ligga ner i tid och att komma upp blir lättare.
3
Gå på kvällarna eller ventilera rummet. Frisk luft främjar sund och sund sömn.
4
Välj rätt kläder där du sover. Det ska vara bekvämt: inte glida, tryck inte, var inte för varm under den varma tiden eller för lätt i kylan.
5
Tänk på det goda. Dåliga tankar kommer bara att lossna dina nerver och inte göra något gott.
6
Ät något lätt under middagen, annars får tyngden i magen att du vänder dig. Alkohol och koffein avbryts också.
7
Försök att gå i säng samtidigt, oavsett på vardagar eller på helger.
8
Det är bättre att sova i fullständigt mörker så att inga ljuskällor irriterar.
9
För en väckarklocka bör du välja lämplig melodi. Inte för anbud, annars finns det risk för att inte vakna upp och inte för skarp, annars kan du hålla dig i dåligt humör hela dagen.
10
Känn dig fri att sträcka dig när du vaknar. Lugnt, utan plötsliga rörelser. Låt kroppen veta att de inte tänker svälja i sängen längre!
11
Drick ett glas vatten. Det hjälper dig att vakna och samtidigt ta bort ämnen som har samlats över en natt.
12
Glöm inte att öppna fönstret igen och släpp sömnången från rummet. Nu är det dags att jubla upp!
13
Positiv musik, te, kaffe eller utsökt juice blir dina allierade i kampen för ett gott humör och en framgångsrik dag.