Det är vanligt att en person i sin verksamhet strävar efter excellens, försöker göra sitt jobb bättre och bättre. Men när de tas till ytterligheter blir ett sådant tillstånd från det normala patologiskt, provocerar neuros och eventuellt till och med en minskning av arbetskapaciteten.
Perfektionism i psykologi är en orättfärdig önskan efter ett idealiskt resultat. En man som lutar mot honom är fixerad av att göra allt perfekt: han kan oändligt kontrollera en redan genomförd uppgift, finslipa detaljer, hitta fler och fler fläckar och "oegentligheter". Av denna anledning har perfektionisten ofta inte tid att leverera arbetet i tid och ta på sig något nytt.
Perfektionism riktad till sig själv kan bestå i ständig självcensur, koncentration på misstag, konstant tvivel. Dessutom har en sådan person mycket hög standard, är särskilt mottaglig för kritik av sin adress och är vanligtvis missnöjd med resultatet av sin verksamhet. Perfektionism kan också riktas till andra människor och världen i stort.
Enligt psykologer ligger rötterna till en sådan smärtsam strävan efter excellens i en känsla av ångest, rädsla och självtvivel. Att till exempel se interiörens "fulhet" tittar en person intryckt på det och försöker göra det vackrare, mer perfekt, bättre och därför mer bekvämt för sig själv. Absorberad i ett noggrant lopp för idealet och förlorar "berättelsetråden", kan han helt enkelt inte gå vidare.
Ökad ångest kan bildas på grund av emotionell "undernäring" i barndomen, på grund av individuella egenskaper eller från de många obehagliga och svåra prövningar som man måste gå igenom livet. Ur biokemisk synvinkel bestäms ångestången av den låga nivån för hormonet serotonin, en neurotransmitter som ansvarar för känslor av nöje och tillfredsställelse. Den dåliga kvaliteten på arbetet förvärrar bara kritisk självkänsla, så "allt eller ingenting" blir mottoet för patologiska perfektionister som jagar deras eftertraktade "del av lycka."
Tänk på det, är det så nödvändigt att stryka handdukar på båda sidor, lösa upp hälften av den stickade halsduken på grund av en slinga som saknas, läsa den skriftliga texten tio gånger igen, eller dubbelkontrollera det lösta problemet? Visst kommer du att svara nej, och du kommer överens om att många av dina obsessiva handlingar är överflödiga. Först och främst måste du förstå att det inte bara är möjligt, utan också nödvändigt att kämpa med "poäng" för din perfektionism.
För att minska stress, ta pauser i arbetet, lära dig teknikerna för djup avkoppling och avkoppling, träna från tid till annan. Ställ själv de tidsfrister för vilka du måste slutföra arbetet. Dela uppgiften i flera små och övervinna dem i följd och låt dig inte återvända till föregående steg och fastna på det utan något speciellt behov.
Som en del av psykoterapi kan du hjälpa dig att identifiera och eliminera orsakerna till att din perfektionism har bildats, att bilda en adekvat självuppfattning och självbild. I verkligheten är det viktigt att acceptera dig själv som du verkligen är, utan att bygga illusoriska bilder om dig själv.