Allas nerver överlämnas regelbundet - ett obestridligt faktum. Funktionerna i livets rytm är sådana. Det kan sägas sociala förhållanden. Men det finns fall där nervös spänning blir en ständig följeslagare och "nedbrytningar" blir en regelbundenhet. Eller nervös spänning bygger sig upp från det minsta irriterande. I detta fall måste vissa ansträngningar göras för att bekämpa nervositet.
Bruksanvisning
1
Du behöver inte skynda dig för att vända dig till olika lugnande läkemedel. Ofta kan du hantera nervös spänning utan dem, med hjälp av växtbaserade, naturliga "lugnande medel". En kopp svagt doftande myntte före sänggåendet hjälper till exempel att hantera känslor, distrahera från oroliga tankar och lugna nervsystemet. Pepparmynta i sig har lugnande egenskaper. Många läkare rekommenderar att bära en flaska pepparmyntaolja och ta den till näsan vid tidpunkter av nervspänningar (hjälper också till med rörelsesjuka och illamående).
2
Dessutom finns det i alla apotek speciella växtbaserade preparat som hjälper till att förbättra nervsystemets funktion. Som regel är de ofarliga och hjälper verkligen, du behöver bara vara uppmärksam på sammansättningen, titta på det för närvaron av allergener, annars kommer du inte bara att vara täckt med fläckar, utan också motsatt effekt kommer att visa sig.
3
Systematiska avbrott hjälper till att bekämpa stress. När du känner att du håller på att explodera (eller tvärtom, händerna tappar), släpp allt och vila i cirka 15 minuter. Gör grönt te (eller vad du vill), lyssna på lugnande musik. Det rekommenderas vanligtvis att lyssna på ljudet i naturen - regn, ström, fågelsång - men om du ärligt talat inte gillar nattgubbstrån behöver du inte tvinga dig själv att lyssna på sådana inspelningar - det kommer inte att ha någon effekt.
4
Försök att lära dig olika typer av andningsövningar. De används för att återställa sinnesfrid bara några minuter innan en viktig händelse - ett möte, examen, föreställning. Till exempel är följande övning mycket användbar: på räkningen 4 - andas in, på räkningen 4 - andas ut, på räkningen 2 - paus. Vid räkning 4 - andas in, på räkne 5 - andas ut, på räkna 2 - paus. Och så vidare. Utandningen ökar till 8, eftersom ytterligare andning redan blir något svår. Öka sedan gradvis inandningen så att den blir lika med utandningen. Pausen ökar också med en räkning. Och det tredje steget är att andas tillbaka till den inledande varaktigheten av inandning och utandning.
5
Och den sista. För att hantera nerverna - få tillräckligt med sömn. Detta är avgörande för att hälsosamt fungerar i nervsystemet. Rätt sömn varar 7-8 timmar, inte mindre, men inte längre användbart. Innan du lägger dig, se till att ventilera rummet, även på vintern, åtminstone i några minuter. Det är inte tillrådligt att placera starkt luktande blommor eller parfymer nära sängen, det kan orsaka huvudvärk och störa en sund sömn.