Alla strävar efter lycka och glädje, men tyvärr fungerar det inte alltid för att vara lyckliga. Det är viktigt att förstå att en universell formel för lycka inte finns, men du kan förstå dina känslor och önskningar.
1. Skriv en lista över vad du tycker om att göra.
Det första du ska göra är att prioritera. Skriv en lista över de saker du vanligtvis gör på ett papper. Det kan vara vad som helst och relatera till olika livssituationer - karriär, familjerelationer, hushållsarbete, hobbyer, träffa vänner.
2. Skriv antalet minuter under vilken du deltar i en viss aktivitet.
En viktig punkt där du beskriver hur länge nöjet med varje mottagen handling varar. Till exempel varar nöjet att äta en godis fem minuter och att läsa en bok eller titta på en film under lång tid. Detta hjälper dig att analysera och förstå hur korrekt och korrekt du använder din tid.
3. Betygsätt varje åtgärd.
Betygssystemet kan vara valfritt. Du kan skriva både en digital skala och en vanlig text. Tänk noggrant, minns mentalt alla dina aktiviteter och ge en bedömning, styrd av dina känslor och känslor.
4. Sammanfatta.
Nu är det dags att göra lager. För att göra detta, titta noga på denna lista, välj vad du gillade mer. Försök att utföra dessa åtgärder så ofta som möjligt för att återgå till trevliga och glada känslor.
Naturligtvis är detta bara "toppen av isberget", för för ett lyckligt liv bör du göra en hel del ansträngning, men denna lilla metod hjälper dig att koppla av och ta en paus från ackumulerade saker, att göra vad du verkligen gillar.