Vi vill alla kontrollera oss själva och hantera våra känslor. Tyvärr är detta inte alltid fallet. Men de forntida grekerna visste redan hur man skulle lära sig en sådan nödvändig konst, och även östens barn lärde förmågan att kontrollera sig även små barn.
Bruksanvisning
1
Först av allt, för självreglering, för förmågan att upprätthålla ett gott humör, att lindra neuropsykisk stress, lära sig att lyssna på dig själv och din kropp och hantera den.
2
I länderna i öst kallas denna färdighet meditation, i våra psykologer - auto-training. Till exempel, om du är förkylt, "kläm inte", förvärra förkylningstillståndet, utan räta axlarna och ge kommandot till hjärnan: "Jag är inte alls kallt. Jag är varm."
3
Försök inte omedelbart kontrollera kroppens fysiska tillstånd. Börja med att kontrollera dina känslor. Om en känsla uppstår (vi menar en känsla negativ för dig - orimlig rädsla, en känsla av ångest, irritation etc.) försök att inte låta den växa.
4
Vänligen uppmärksamma vissa företag relaterade till ett annat, men inte mindre brådskande problem för dig. Till exempel har du inte godkänt examen, och är orolig för detta, kom ihåg att du måste gå på ett datum i morgon, och att du inte har något att bära och du måste gå till butiken för att köpa.
5
Använd också metoder som syftar till att bleka den nya känslan. Här får du hjälp av övningar för att slappna av individuella muskler och muskelgrupper. Ligg på ryggen och lindra gradvis spänningen, börjar från klackarna och slutar med ansiktsmusklerna. Upprepa dig själv: "Jag är lugn, mina ben är avslappnade, mina händer är avslappnade, jag är lätt och lugn
.6
Genom att kontrollera känslor, lära dig att kontrollera ditt beteende. Observera dig själv i tre till fyra veckor. Identifiera de olämpliga beteendeaktioner som du vill bli av med. Tänk på hur du ska "reagera" korrekt. Och utveckla vanan att göra den "rätta" saken på lämpligt sätt. För att göra detta måste du ständigt hålla "situationen under kontroll" och inte låta känslor råda.
7
Naturligtvis är det inte lätt att lära sig att kontrollera sig själv och överallt. Men när du lär dig detta blir livet lugnare och lyckligare. Dessutom, förstå dig själv, kommer du bättre att förstå andra.