Spänning, stress rullas ibland i det mest inopportune ögonblicket. En mängd olika sätt hjälper snabbt att lugna ner, det är viktigt att hitta dina egna, och då är det under alla omständigheter möjligt att kontrollera dig själv.
Bruksanvisning
1
Växla din uppmärksamhet från situationen som orsakade negativa känslor till något annat. Sluta tänka på problemet, men tänk på affärer för morgondagen, några planer för helgen eller bara om en semester eller en planerad resa. Det är bättre att välja något trevligt, så att nya tankar balanserar de inre upplevelserna. Var uppmärksam på något i 3-5 minuter, då kan du titta på problemet med en mer avslappnad attityd.
2
Kylning hjälper till att lindra stress. Den bästa metoden är en kontrastdusch, det gör att du inte bara kan koppla av huvudet utan också musklerna i kroppen. Om detta inte är möjligt, skölj bara ansiktet. Ibland till och med att vara i händerna på ett metallföremål, till exempel en sked, kan du också bli distraherad av temperaturskillnaden. Rör bara vid något kallt, så kommer du omedelbart att må bättre.
3
Djup andning avlastar kroppen för överflödigt adrenalin, vilket ger kroppen i harmoni. Mättnad av vävnader med syre fungerar mycket effektivt, så ta 10 djupa andetag och andas ut, samtidigt som du fokuserar på hur andningsprocessen, hur luft kommer in i lungorna. Detta kommer att distrahera och hjälpa hormonet att fixa allt.
4
Gör träning för att lindra stress. Börja haka, dra upp eller knyt nävarna. Effekten visas först efter att ha utfört minst 20 åtgärder, men den ger också utsläpp till kroppen, vilket effektivt påverkar hjärnan. I det här fallet är det inte mycket skillnad på vilka muskler man ska använda, det är bara viktigt att växla spänning och avslappning.
5
En fingertoppmassage hjälper till att lindra ångest och stress. Börja bara knåda varje hand i tur och ordning och ägna mer uppmärksamhet åt de delar av handflatan som är mest känsliga. Förfarandet tar minst 10 minuter, men du kan göra det även i närvaro av andra människor. Specialpunkter på händerna kommer att balansera tillståndet, ta bort ett skarpt känslomässigt språng.
6
Ett välbekant och beprövat sätt att lugna ner är med mediciner. Det finns många olika piller och droppar som lindrar spänningen på kort tid. Valerian, moderwort hjälp i alla situationer. Men det är viktigt att komma ihåg att några av dem skapas på alkohol, vilket innebär att du efter sådana preparat inte kan köra. Kostnaden för dessa ämnen är liten, men deras närvaro gör det möjligt att när som helst gå i ett tillstånd av fullständig tillfredsställelse med vad som händer.