Nedgången i social, fysisk och intellektuell aktivitet i ålderdom är en av faktorerna för den snabba nedgången i själva intelligensen. Följaktligen måste hjärnan tvingas arbeta för att säkerställa dess säkerhet. Det fysiska hälsotillståndet gör det inte alltid möjligt att göra vad man vill. Ändå kan du alltid hitta aktiviteter som skulle vara både efter din önskan och styrka, om du vill. Ju mer mångfaldig och multidirektionell aktivitet hos en äldre person är, desto längre kommer hans tänkande och minne att bevaras.
Ålderdom åtföljs av helt naturliga biologiska processer för gradvis blekning av minne, uppmärksamhet och, tillsammans med dem, intellektuell aktivitet. Några mycket enkla metoder kan dock användas för att upprätthålla intellektuell aktivitet i ålderdom.
Hälsosam livsstil
Först och främst gäller detta naturligtvis fysisk aktivitet och minimering av alkohol. Alkohol gör stora skador på hjärnceller och dödar dem i hundratusentals. För att ersätta döda hjärnceller kommer naturligtvis inte nya celler. Detta är ett långt etablerat faktum. Andra celler tar på sig döda cellers funktioner. Och ändå är alkohol inte den bästa "livspartnern" i ålderdom.
Fysisk aktivitet, särskilt i frisk luft, promenader, fysisk träning och sport
allt detta är kopplat till den så kallade "stora motoriska färdigheter", dvs med rörelse av armar, ben, kropp. Eventuella rörelser får hjärnan att arbeta aktivt, stimulera hjärncellsarbetet och upprätthålla förbindelserna mellan dem.
Rätt kost, som ger kroppen vitaminer, mineraler, spårämnen - är också en viktig aspekt av denna fråga. Naturligtvis kommer det inte vara fel att ta multivitaminer. Men i det här fallet måste du samråda med en terapeut. Kanske kommer han att rekommendera några nootropiska läkemedel.
Intelligent arbetsbelastning
Naturligtvis, efter ålder, är minnet märkbart värre hos många människor. Men om du ständigt tränar det, kommer dessa processer att sakta ner betydligt. I ålderdom, när det finns tillräckligt med fritid, kan du dessutom ägna den åt en mängd intressanta och spännande aktiviteter som tidigare inte hade tillräckligt med tid. Alla aktiviteter kommer att vara användbara: studier av främmande språk, vetenskap, poesi, sånger etc. Vissa pensionärer deltar i olika klubbar och kretsar för äldre, kreativa studior och veterankor. Många olika evenemang genomförs i deras cirkel av sådana offentliga organisationer som föreningen för pensionärer eller föreningen för funktionshindrade.
Nyligen är moderna bibliotek inte längre begränsade till att ge tillgång till litteratur och tidskrifter (tidningar, tidskrifter). På grundval av dem har faktiska kulturella och fritidscentra bildats. Olika evenemang hålls i biblioteken: föreläsningar, seminarier, amatörkonserter, litterära kvällar etc. Varje år hålls en biblisk natt över hela landet, liknande innehåll till museernas natt. Dessutom ger bibliotek tillgång till Internet. Detta är mycket bekvämt för de pensionärer som vill bli vänner med en dator, men inte har möjlighet att köpa den och betala för nätverkstjänster.
Finmotorik
Rörelserna i fingrarna, händerna - det här är finmotorik. Hjärncentrerna som kontrollerar dessa rörelser är belägna nära talcentren. Därför, genom att göra rörelser med fingrarna, stimulerar en person mitt tal i hjärnan.
Gör något slags handarbete: ritning, stickning, broderi, pappersméché, kazaner, spetsvävning, sömnad, skulptur osv., Du stimulerar flera delar av hjärnan på en gång. Handarbete hjälper också till att stödja processer som rumsligt tänkande, fantasi och motoriskt minne. Att spela ett musikinstrument är också en lämplig aktivitet i detta avseende. Därför är det inte överflödigt att diversifiera dina fina motoriska färdigheter, som är involverade i vanligt vardagsliv i processen för matlagning, tvätt av disk, etc., med några extra belastningar i samband med aktiviteter inom området kreativ aktivitet. En trädgård och en köksträdgård är också bra "plattformar" för att ladda fingrar och händer. Plantering, ogräs av sängarna - en stor "uppvärmning" för händer och fingrar.
Att arbeta vid en dator, skriva text på ett tangentbord, att arbeta med en mus är också ett bra sätt att utveckla fina motoriska färdigheter. För äldre som vill lära sig använda datorer erbjuds gratiskurser i städer. På Internet kan du hitta en enorm mängd intressant och användbar information. Seniorer kan vara intresserade av att prata på tematiska forum och sociala nätverk. I sociala nätverk kan du naturligtvis inte bara hitta dina gamla vänner och släktingar, kommunicera med dem nästan varje dag, utan också få nya vänner. På Internet finns det en möjlighet att få information om olika evenemang som hålls i staden, i bibliotek, museer, offentliga organisationer. Dessutom har sociala nätverk många tematiska intressegrupper: hemekonomi, handarbete, matlagning, politik, ekonomi, trädgårdsskötsel, etc. Aktivt deltagande i diskussionen av olika ämnen i sådana grupper kommer att möjliggöra att spendera tid med fördel i alla sinnen av ordet i samband med denna artikel.