Många barn och till och med vuxna upplever obehagliga känslor i ett mörkt rum. Detta är en av de fobier som är inneboende hos människor på genetisk nivå. Därför är rädslan för mörkret eller nihofobi nästan omöjligt att besegra. Det kan emellertid läras att kontrollera, och med tiden kommer det nästan helt att bli av med rädsla för mörkret.
Bruksanvisning
1
Till att börja med, försök att komma ihåg från vilket fall din rädsla började. Troligtvis hände detta i barndomen. Om du inte kommer ihåg, simulera en traumatisk situation. Lägg dig ner och ta ett bekvämt läge. Spela en riktig eller föreställd situation i ditt huvud så att den slutar positivt. Föreställ dig till exempel att när du var barn vaknade du en gång i en mörk lägenhet, men omedelbart kom dina föräldrar och tände på ljuset. Gör dessa övningar tills nya positiva känslor förtränger gamla negativa.
2
Ofta händer det att fienden blir hans egen fantasi. Gå mot din rädsla - gå och titta på ett objekt vars konturer skrämde dig, gå runt i en mörk lägenhet. Låt sinnet ta över dina känslor.
3
Men om någon rationell resonemang om att ingen är i mörkret avtar när du blir ensam, försök att undvika att vara ensam. Köp en stor leksak som "kommer att sova" med dig, lämna någon ljuskälla eller ljud på - en nattlampa, en radio eller en TV. Innan du lägger dig, titta bara på bra, bra filmer eller lyssna på lugn musik. Ät eller drick inte sent på kvällen - om du måste stå upp på natten, kan detta orsaka en ny attack av rädsla. Skaffa dig ett husdjur - det kommer att fylla känslan av tomhet, och du kommer inte att vara ensam.
4
Du bör agera på liknande sätt om ditt barn plötsligt börjar visa tecken på nihofobi. I det här fallet är det viktigaste att inte skapa rädsla fotfäste. Om barnet var rädd på natten - stå upp, slå på ljuset och visa honom att ”monsteret” i garderoben bara är en kappa, och ”det onda ögat” är spännet i påsen som lyser i ljuset på nattlamporna. Stäng därefter skåpen innan du lägger dig och ta bort alla föremål som kan skrämma barnet på natten. Kom ihåg att barnets tre fantasi börjar arbeta vid tre års ålder och det finns inget behov att provocera honom att utveckla rädsla. Se till att installera en nattlampa nära spjälsängen så att barnet kan sätta på den när som helst. Och naturligtvis, aldrig skrämma honom med varelser som lever i mörkret och berätta inte hemska berättelser på natten.