Nästan alla människor har ibland mardrömmar, men ibland blir de så frekventa och outhärdliga att det är helt rätt att vända sig till specialister. Innan du bestämmer dig för detta måste du prova dig själv för att bli av med de spökande mardrömmarna.
Bruksanvisning
1
Om samma mardröm upprepas regelbundet - detta är en säker signal om att något är fel i ditt liv, och orsaken till denna dröm måste hittas och elimineras för att undvika allvarligare konsekvenser. Låt oss försöka överväga vad experter erbjuder i detta ämne.
2
Inget behov av att motstå mardrömmen. Erkänna dess existens, eftersom du erkänner att det finns en obehaglig men ändå verklig sjukdom som måste elimineras.
3
Acceptera dig själv i den här drömmen - även om du i en dröm begick motbjudande handlingar eller visat dig vara en feghet. Bläddra igenom en dröm i ditt sinne, ta upp det faktum att du gjorde detta och tro att du i en verklig situation kommer att bete dig mycket annorlunda.
4
Berätta din dröm till någon du litar på och som alltid kommer att stödja dig - din trogna vän eller mamma.
5
Koppla av före sänggåendet. Om du är spänd och förväntar dig att en annan mardröm kommer - kommer han säkert att komma till dig för att inte lura dina förväntningar! Därför, innan du lägger dig, ta ett doftande varmt bad, titta på en lätt film, läs en intressant bok.
6
Det finns professionella tips för att koppla av före sänggåendet. Den första är metoden för långsam andning: ta ett lugnt andetag, och när du andas ut, ge dig själv kommandot att sova, försök att helt koncentrera dig på andningsprocessen. Den andra är räkningsmetoden, som kanske är känd för alla. Du måste dock lägga till lite nyans: när du inandas, ring nästa nummer och när du andas ut, ge dig själv kommandot att sova.
7
Försök själv skapa en mardröm. Endast med en annan tomtutveckling. dvs föreställ dig början av din dröm, och sedan försiktigt, i alla detaljer, komponera en helt annan, inte mardrömsk fortsättning av den. Det kan mycket väl vara att efter detta kommer du att få en mardröm igen, och mer än en gång, men om du efter varje mardröm och före sänggåendet hela tiden "tappar" en annan del av dess utveckling i ditt sinne, kommer den att försvinna.
8
Oavsett hur trite, läs noga instruktionerna för läkemedlen du tar och läs recensioner om dem på Internet. Vissa av dem kan orsaka mardrömmar.