Irritation, önskan att bryta upp inträffar ofta hos den moderna människan. Det verkar på grund av överbelastning, den svåra ekonomiska situationen i landet och instabiliteten i personliga relationer. Men sådana känslor kan hanteras.
Allvarlig irritation, ett tillstånd där allt irriterar, kan ackumuleras och sedan börjar en explosion. Men det stänker inte bara ut den som blev dess sak, utan för alla runt omkring. Det är nödvändigt att lära sig att kontrollera det, inte uttrycka känslor, inte att skrika. Detta är särskilt nödvändigt i det ögonblick då det är nödvändigt att fatta ansvarsfulla beslut.
Snabbövningar
Snabbövningar kan göras när som helst, de kräver inte behovet att åka någonstans och inte locka uppmärksamhet. Även vid ett möte kan du hantera stress. Börja med djup andning: du måste ta 10 andetag och andas ut så stark som möjligt. I det här fallet, fokusera bara på denna process, i några sekunder sluta tänka på stimulansen.
Ett annat sätt att koppla av är att räkna till 10. Det används innan du börjar prata, för att inte omedelbart falla i anklagelser. Bara långsamt ringa siffrorna till dig själv och först efter det behöriga kontot. Denna paus hjälper till att fokusera och inte säga för mycket.
Ett bra sätt att sluta oroa sig är att byta uppmärksamhet. Kom ihåg något trevligt. Titta i huvudet på ögonblick som var väldigt tilltalande och uppfriskande tidigare, detta kommer att förbättra det totala välbefinnandet. Du kan fortfarande se ut genom fönstret, detta är också ett sätt att bli distraherad, särskilt om solen skiner på gatan. Le åt honom, det hjälper omedelbart att slappna av.