Matberoende uppträder av olika skäl. Detta kan vara en genetisk predisposition och en viss världsbild och graden av antydan. Någon fastnar i stress, andra människor snedvrider sin inställning till mat på grund av de skönhetsstandarder som har uppstått i samhället. Alla extrema är behandlade. Försök bli av med det psykologiska beroendet av mat och tänka om din attityd till mat.
Bruksanvisning
1
Se upp för ytterligheter, som inkluderar anorexi och frossa. I båda fallen, oavsett hur mycket en person äter, är hans inställning till mat kraftigt överdriven. Sådana individer tänker och talar mest om mat och recept. När mat blir meningen med livet är det ett enormt hot mot hälsa, mentala och fysiska.
2
Kostar inte. Överätande kan bero på det faktum att du tidigare betydligt begränsat i menyn. En stel ram och en otillräcklig diet leder till att kroppen stiger upp och upphör att kontrollera mängden kalorier som konsumeras.
3
Stoppa inte stress och belöna dig inte för några åtgärder med mat. Om du har ett svårt förhållande med mat kan en sådan oskyldig bagatell som en kaka orsaka en storm av känslor, skuld, avsiktligt framkalla kräkningar, alltför intensiv träning och användningen av tvivelaktiga droger för viktminskning.
4
Hitta en hobby och kasta dig ner i huvudet. En ny hobby hjälper dig att växla från tankar om mat, öppna andra horisonter och ha en gynnsam effekt på nervsystemet.
5
Lär dig att hantera stress. Förutom välkända avkopplingsmetoder, som musik, ljus och bad, finns det många andra som passar dig. Detta kan vara en promenad i en vacker park eller prata med familjen, leka med en kattunge eller valp eller titta på dina favoritserier, städa eller dansa.
6
Led en hälsosam livsstil. Det finns ett stort antal källor som säger hur en hälsosam, balanserad meny ska vara. Om du har svårt att navigera och välja en diet för dig själv, rådfråga en nutritionist för råd. Måttlig fysisk aktivitet hjälper till att tona upp, förbättra välbefinnandet och integreras i ditt nya liv. Öva lite, men varje dag.