Ofta i en ovanlig miljö, särskilt i närvaro av främlingar, upplever vissa människor problem med att tillgodose sina naturliga behov - urinering i denna situation blir omöjlig även med en stark önskan. Detta tillstånd kallas pararesis, ett sammandragande urinblåsansyndrom, eller enklare, en rädsla för urinering hos människor. Detta tillstånd är inte en sjukdom i ordets fulla mening, namnet är mer lämpligt för det som ett patologiskt tillstånd, eftersom det i en lugn hemmiljö vanligtvis inte uppstår problem med tömning av urinblåsan. Oftare observeras detta problem hos män, men händer också kvinnor då och då. Forskare hävdar att sju procent av människor på en eller annan punkt i deras liv upplevde ett liknande tillstånd.
Bruksanvisning
1
Lita på ditt undermedvetna.
Det undermedvetna tar hand om mycket. Blinkning, matsmältning, erektion, andning, menstruationscykeln, saliv och många andra processer lämnas bäst åt din del som vet hur du hanterar dem: din undermedvetna.
Ångest och medveten uppmärksamhet hindrar naturliga fysiska processer. När människor tänker på sömn och medvetet försöker sova stör det sömnens utveckling och kan leda till sömnlöshet. På samma sätt, när medvetandet stör en naturlig funktion såsom urinering, störs hela processen.
Nu ska du åka någonstans, innan du lämnar huset, stäng ögonen och berätta för ditt undermedvetna sinne: "I dag kommer jag (medvetande) inte att blanda mig i de processer som du måste kontrollera." Det kan verka dumt, men sådan självhypnos har hjälpt många blyga människor med blygblåsor.
2
Öppna din framgång.
Din fantasi är ett kraftfullt verktyg, använd den.
När du faktiskt använder toaletten hemma, föreställ dig att du är på en allmän toalett och känner dig helt avslappnad. Detta hjälper dig att förbereda dig för den verkliga situationen.
Du kanske har lagt märke till att det i vissa offentliga toaletter är lättare för dig att koppla av än i andra; kanske detta beror på att de är mindre upptagna. Gör en lista över lätta toaletter, medium till komplex.
Börja med att använda så kallade lätta toaletter under veckan. Använd en lätt toalett, föreställ dig att du är i en medelstor toalett. Föreställ dig tydligt detta i din fantasi. Gå sedan till toaletter med medium komplexitet. Använd en medelstor toalett, föreställ dig att använda en komplicerad toalett.
Liksom alla repetitioner hjälper den här förbereda hjärnan på den verkliga situationen.
3
Kom ihåg tiderna före början av blygblåsarsyndrom.
Händelser från det förflutna, kom ihåg inte bara vårt sinne, kroppen kommer också ihåg dem. Så om jag minns en löjlig incident kan jag känna att jag börjar skratta igen. Om jag minns den tid då jag var i mycket god fysisk form, kan jag känna mig starkare.
Stäng ögonen, kom ihåg tiden då du inte upplevde problem med urinering på en offentlig toalett. Föreställ dig själv från sidan, du är avslappnad och låt din kropp genomföra en naturlig process. Tack vare detta kommer ditt sinne och din kropp att känna samma som då. Gör denna övning regelbundet och börja igen känna dig bekväm med allmänna toaletter.
4
Be en nära och kära hjälpa dig.
Berätta för din nära vän eller familjemedlem om ditt problem och be honom att vara med dig när du använder toaletten.
Ja, det kommer att hjälpa till att lindra spänningen. Varför? För att de kommer att veta om det. Blyghet och skam uppstår när du döljer det. Om din bästa vän vet om ditt problem kommer hans närvaro att förvirra dig mycket mindre.
Om du är en kille, träna på att stå med din kompis bakom angränsande urinaler. Om det visar sig vara roligt, desto bättre, eftersom skratt tränger ut oro. Kvinnor kan öva på att urinera eller bara sitta i en monter nära en pålitlig flickvän.
Vi kan övervinna all rädsla, humöret och önskan att bli av med orsaken till rädsla är viktig. Blygblåsarsyndrom är ett tillfälligt tillstånd. Dessa rekommendationer hjälper dig effektivt lösa problemet med pararesis.
Var uppmärksam
Varning! Om du tvivlar på dina förmågor, kontakta en terapeut. Du kan hantera sådana problem bara på egen hand om du är säker på att du klarar dig utan hjälp av en professionell.
Användbara råd
Vi kan övervinna all rädsla, humöret och önskan att bli av med orsaken till rädsla är viktig. Blygblåsarsyndrom är ett tillfälligt tillstånd. Dessa rekommendationer hjälper dig effektivt lösa problemet med pararesis.