Det händer att du verkligen vill ha godis … Och det handlar inte om 1-2 godis eller kakor efter lunch, utan när godis absorberas okontrollerat och i stora mängder.
Den främsta orsaken till den omättliga sugen efter godis är bristen på komplexa kolhydrater i kosten. I grund och botten finns de i spannmålsbröd, spannmål, vissa sorter av baljväxter och pasta gjord av durumvete. Naturligtvis ger enkla kolhydrater, som innehåller socker, en känsla av mättnad och tillfredsställelse snabbt, nästan omedelbart efter konsumtion. Emellertid bearbetar insulin snabbt detta socker, och hungern dyker upp igen.
Det finns några praktiska och lätt att följa tips som hjälper dig att fuska din aptit och hantera sugen efter godis.
Om du fortfarande inte kan vägra godis istället för godis eller muffins är det bättre att lösa upp en kub mörk mörk choklad. Det är nödvändigt att hålla en bit i munnen i minst ett par minuter så att signalen når hjärnan att kroppen har fått söthet.
Ett utmärkt substitut är också nötter och torkad frukt, frukt i socker och grädde. Naturligtvis bör man inte engagera sig i dem, men sådana snacks kommer att ge mycket mer nytta än skada.
Ett mellanmål med godis kan ersättas med fruktgummi. Tuggtuggummi, en person, verkar det, får godis och inte belastar kroppen med överskott av socker.
För att undvika överätande godis måste du ordna din diet ordentligt. För stora pauser mellan måltiderna, provocera att äta mer söt och fet mat. Maten ska vara fraktionerad, minst fem gånger om dagen, men i små portioner.
Och också:
- om det ändå inträffar en nedbrytning och godis äts, ska du inte förge dig själv och ge upp, är det bättre att avstå från godis de följande dagarna;
- uppmuntra dig inte med godis eller ta tag i problem med dem;
- Du bör inte förvänta dig snabba resultat, avspolningsprocessen från godis är en svår och lång process.