Dåligt humör, mjälte, sorg i hjärtat - sådana tillstånd är ofta. Men de borde inte bli normen, även om ditt liv består av kontinuerliga problem. Om du lyckas hantera avsmak - ett problem, dessutom ett mycket viktigt, blir mindre. Hur kan man ställa in ett positivt humör?
Bruksanvisning
1
Gå inte i cykler i mjälten, distrahera från den med kvar på gatan. När du går, försök att bli distraherad: observera människor, var uppmärksam på naturen, vilket är bra när som helst på året. Beundra grönska, blå himmel, snöfall, fågelflykt; efter att ha hört ett barns skratt, glädjas för honom - låt själen få en ljus uppfattning om världen.
2
Om hela världen verkar grå och tråkig för dig, färg den. Lägg till ljusstyrka i dina kläder. Det är inte nödvändigt att byta garderoben helt. En halsduk i din favoritfärg, ett vackert bälte eller en glänsande hårklämma i ditt hår kommer att heja dig upp.
3
Komplett med ljusa saker heminredning. Lägg en vas med blommor på bordet, om än konstgjorda, och hänga en glad affisch på väggen. Slå på fantasin, det kommer att berätta hur du annars kan dekorera din omgivning.
4
Det är mycket användbart när du är i dåligt humör att aktivt flytta - på detta sätt hjälper du kroppen att öka sin ton, stärka den. Och som alla vet, i en frisk kropp - ett friskt sinne. Välj vad som är bäst för dig: åka skidor, cykla, simma i poolen, springa eller dansa.
5
Ta hand om vad du gillar, som lugnar, distraherar från dystra tankar, avbryter dem. Detta kan vara broderier, något annat handarbete, en intressant bok, möbleromställning, ett nytt kulinariskt mästerverk. Lek med katten eller hunden. Husdjur är utmärkta läkare med mjälte.
6
Ett bra sätt att hantera mod är att le. Det finns många orsaker till henne: kom ihåg en rolig incident, något trevligt, ett roligt avsnitt från filmen. Le från hjärtat, med glädje - och din själ kommer att svara, glädje kommer att kläckas, sorg kommer att försvinna.
Var uppmärksam
Om tiden går försöker du bli distraherad, men det är ändå svårt, du vill gråta, ingenting gläder - det är förmodligen depression, som specialisten kommer att hjälpa till att hantera. Kontakta en psykolog, en psykoterapeut - du får kvalificerade rekommendationer.