Inför en obehaglig situation kan en person mycket smärtsamt uppleva den och utmattas av negativa tankar. Om situationen är riktigt svår kan upplevelser bokstavligen göra dig galen eller få dig att göra en utslag. När han är deprimerad skulle en person gärna befria sig från de plåga tankarna.
Bruksanvisning
1
Är det möjligt att befria sig från tankar? Ja, men det är en mycket svår uppgift. I många andliga läror betraktas befrielse från tankar som en av nycklarna till visionen om sann verklighet. Därför uppmärksammas tekniken för att stoppa den interna dialogen.
2
Om uppgiften är att bli av med obehagliga tankar, krypa in i medvetandet om och om igen, använd principen om "kilkil ut kil". Kör ut obehagliga tankar med andra - läs till exempel, se en intressant film. Lyssna på populärmusik. Det är mycket bra om du lyckas hitta en "klibbig" låt, vars ord kommer att snurra i ditt sinne.
3
I händelse av att du verkligen befinner dig i en svår livssituation - till exempel någon nära dig har dött, tricks som beskrivs ovan är osannolikt att hjälpa, i bästa fall kommer de att låta dig glömma ett tag. Om du är en troende, försök att vända dig till Gud med en begäran om att lindra din smärta, för att lindra tunga tankar. Hjälp kan komma på några sekunder. Det enda villkoret är uppriktigheten i din begäran.
4
Det här kanske inte handlar om aktuella frågor - du kanske bara är trött på den oändliga interna dialogen och vill stoppa den. I det här fallet bör du dra nytta av speciella metoder som finns i nästan varje allvarlig doktrin eller religion. Om du till exempel är en kristen, använd den så kallade Smart eller Jesus, bön. Läs om det på Ignatius Brianchaninov ("asketiska experiment") eller hos ärkebiskopen Anthony ("The Way of Smart Doing").
5
Du bör veta att syftet med Jesu bön inte är att stoppa den interna dialogen, men detta stopp kommer som ett av resultaten av praxis. När du ber, uppmärksamma inte bara ord utan också pauser. Det är under pauser som du står inför Gud i fullständig tystnad. Öka gradvis pausernas längd, kriteriet för korrekthet här är frånvaron av tankar, särskilt främlingar. Om tankar uppstår, minska pausen. Kom ihåg att övningen av Jesus bön innebär en hög grad av ödmjukhet och brist på stolthet. Innan du gör det måste du läsa de heliga fädernas anvisningar och bättre än en gång.
6
Om du inte är en religiös person kan du prova en annan väg - se bara på dina tankar. Uppgiften är svår, du kommer då och då att glömma att du ville göra det. Men om du inte går tillbaka kommer minnesstunderna att komma mer och mer ofta tills du börjar observera dig själv nästan ständigt. I detta fall försvinner tankarna helt enkelt, du kommer gradvis att lära dig att vara i fullständig inre tystnad. Samtidigt är frånvaron av tankar inte mental nedbrytning - tvärtom, du stiger till ett nytt steg i kognition och utveckling.