Det är inget fel, förkastligt i det faktum att en person upplever rädsla. Till och med en modig man kan bli rädd. När allt kommer omkring var en känsla av rädsla ursprungligen inneboende hos människan från det ögonblick som civilisationen uppstod, och det hjälpte honom att överleva genom att lära honom att agera med rimlig försiktighet. Men vad händer om rädslan antar tydligt ohälsosamma, överdrivna former, blir påträngande, det vill säga förvandlas till en fobi?
Bruksanvisning
1
Först och främst, inte själv flagga som: Jag är en eländig feg, jag är rädd för höjder (eller offentligt talande, mörker, spindlar, hundar). Tänk på det: trots allt, till och med världsberömda människor, inklusive berömda hjältar, hade anfall av rädsla. Det är absolut inget skamligt i detta. Det viktigaste är inte att låta rädsla äga sig själv, att förneka förmågan att resonera på ett förnuftigt sätt.
2
Försök att komma ihåg: vad är början på din fobi i samband med. Om du är rädd för hundar, så blev du nästan säkert biten eller rädd av en hund i tidig barndom. Försäkra dig själv med detta logiska argument: det finns ju brottslingar bland människor, men det betyder inte att du måste hålla sig borta från alla du ser och betraktar honom en skurk. Det finns fortfarande många fler bra människor. Situationen är exakt densamma med hundar: inte alla "sover och ser" hur man biter dig.
3
Har du panikskräck för djupt vatten? Sträcker det sig från den dag din far eller äldre bror beslutade att lära dig att simma genom att skjuta dig i vattnet? Som att han själv kommer att simma, rädd att han kommer att drunkna. Tyvärr praktiseras denna brutala metod fortfarande inte av de mest intelligenta människorna. Som ett resultat var du väldigt rädd och skrämde vattnet. Försök att övertyga dig själv: du är inte skyldig att svara hela ditt liv för denna dumma handling. Simning är inte alls svårt. Försök att lära dig att stanna på vattnet, gå ner i vattnet i djupet eller i poolen. Så fort du själv förstår och känner att vattnet håller dig kommer den obsessiva rädsla för att drunkna att passera.
4
Eller är du rädd för flygplan? Ja, många tycker inte om idén att de kan ligga högt över marken och röra sig med stor hastighet. De är rädda för sin egen hjälplöshet, ett fullständigt beroende av besättningens skicklighet, av flygplanets tekniska skick. Detta är förståeligt och naturligt. Men försök att lugna dig själv genom att komma ihåg att ett flygplan enligt statistik är det säkraste transportmedlet.
5
I extrema fall söka du hjälp av en erfaren psykolog.