Den mänskliga hjärnan är utformad på ett sådant sätt att den första reaktionen på aktuella händelser alltid bygger på känslor. I dag tros det att det är emotionell intelligens som hjälper till att uppnå framgång i livet. Men okontrollerade upplevelser kan göra mycket skada. Hur utvecklar jag känslor?
Bruksanvisning
1
Det första steget att utveckla dina egna känslor är förmågan att höra andra. Alla är glada över att ha möjlighet att tala ut. Men en sällsynt samtalsperson medverkar verkligen talaren. Ofta är fallet begränsat till formella nickar och standardfraser. Förmågan att höra är förmågan att fullt ut engagera sig i samtalens tal, utan att bli distraherad av främmande tankar. Förhöra, empati, lära sig att dra nytta av att kommunicera med någon person, eftersom alla kan dela värdefull erfarenhet.
2
Tänk positivt. Den personliga dialogen i allmänhet och utvecklingen av känslor i synnerhet påverkas avsevärt av den interna dialogen. Det är omöjligt att spåra varje tanke som uppstår i det mänskliga huvudet och ge den en bedömning. Undvik dock negativ bedömning. Missa inte generaliseringar som "jag alltid", "jag aldrig", försök att ersätta dem med "den här gången" eller "ibland." Byt ut värderingsbedömningar med fakta. I stället för mentalt att skälla ut dig själv med de sista orden, säg "Jag gjorde ett misstag."
3
Lär dig kroppsspråk. För att göra detta är det värt att titta på andra. Ofta döljer människor sina känslor med ord. Bakom kalla, hårda fraser kan osäkerhet döljas, bakom smickrande tal - ilska och förbittring. Korsade armar eller ben är ett tecken på hemlighet eller stelhet, och vice versa, en fri, avslappnad hållning indikerar att samtalaren känner sig hemma. En kollega täcker munnen med handen? Det är troligt att han berättar lögn. Analysera andras gester och var sedan uppmärksam på din. Försök matcha ditt kroppsspråk med dina känslor.
4
Håll kontrollen! Varje känslomässigt tillstånd har sina positiva och negativa sidor. När man faller i ilska flyttar en person sig bort från andra, slutar att tänka kritiskt, men ofta är det negativa upplevelser som driver honom till aktivitet, stimulerar att uppnå målet att trots alla. Att lära sig uttrycka känslor på ett konstruktivt sätt hjälper en enkel teknik. Dela upp pappersarket i två kolumner. I den första skriva vad känslor föreslår att göra, och i det andra - vad som råder rationellt tänkande. Om du tittar på den här listan är det mycket lättare att hantera upplevelser och fatta ett beslut.