Sorg är en känslomässig och andlig reaktion från en person till svårighetsgraden av förlusten. Det är normalt att sörja över en älskad eller ett djur. Genom att bryta upp kan du känna dig djupt deprimerad. Genom att uppleva sömn, känner du sorg, smärta, besvikelse och till och med ilska. Fysiskt är du inte mindre utmattad än känslomässigt. Förlust av sömn och aptit är ofta lidande av sorg. Om du inte går igenom alla sorgens stadier är det omöjligt att acceptera och övervinna smärtan. Men du kan inte fastna i något steg, eftersom livet, trots allt, fortsätter.
Du kommer att behöva
- Stöd för nära och kära
- tid
Bruksanvisning
1
Dr Elizabeth Kübler-Ross identifierade i sin bok "On Death and Dying" fem känslomässiga faser hos människor som upplever sorg:
förnekande
I det första ögonblicket vill vi inte och kan inte tro att det som hände är sant. Det är svårt för oss att acceptera det som hände, och vi förnekar helt enkelt det. Vår psyke försöker skydda oss och förbereda oss för ytterligare upplevelser.
vrede
Ilska är ett viktigt steg i sorgprocessen. Det gör att ilska och frustration bryter ut. Vi kan skylla på den som förde oss dåliga nyheter eller till och med den som lämnade oss. Det verkar för oss att genom att kasta ut dessa känslor minskar vi åtminstone på något sätt den outhärdliga smärtan. Om du känner ilska mot den avlidne, skäm inte bort dig själv för detta, förstå att detta också är en indikator på hur kär du var.
Förhandlingarna
I detta skede vänder sig många till Gud eller gudar. Du inser förlustens allvar och allvar och försöker på något sätt betala det oåterkalleliga. Någon ber, någon tänker att han skulle vilja dö i stället för sin älskade.
depression
I det här skedet kan det vara svårt för dig att komma ur sängen, bara öppna ögonen på morgonen och göra dina dagliga aktiviteter. Tomhet och domningar - det är de känslor som spöker sorgen i dessa ögonblick.
acceptans
Efter att ha accepterat händelsen avtar smärta, chock, ilska och depression. Det betyder inte att du omedelbart börjar känna dig lycklig, men att du kan gå vidare. Acceptans är en upprepande process när du om och om igen inser att det som hände är en verklighet och du på något sätt måste fortsätta att leva.
Att förstå vad som händer med dig i din sorg kan hjälpa dig att överleva det och hantera det.
2
Kom ihåg - sorg är en normal reaktion från en person till förlust. Acceptera din sorg och alla fysiska och emotionella manifestationer som följer med den. Uttryck dina känslor, du behöver inte hålla känslor inne. Gråt, slå rätter, prata med andra om vad du upplever. Om du är en känslomässigt behållen person och det är svårt för dig att uttrycka dina känslor offentligt, hitta en annan väg för känslomässig stress. Skriv bokstäver, rita, komponera verser.
3
Ta inte bort vänner och släktingar från ditt liv. Låt dem hjälpa dig. Ja, det kommer att vara svårt med dig, men du bör inte vägra att folk visar kärlek och omsorg för dig. Ge plats för medkänsla.
4
Få dig att ta hand om din hälsa. Ät, genom jag vill inte, gå, genom jag kan inte, ta lugnande medel före sänggåendet. Om din förlust är en uppdelning eller skilsmässa, låt dig känna smaken för livet - ta hand om dig själv, gå till en dyr restaurang med dina vänner, köpa teaterbiljetter. Om du upplever förlusten av en nära och kära, känn dig inte skyldig för att leva. Det är osannolikt att det är vad du själv skulle önska din älskade om han förlorade dig.
5
Säg farväl till en älskad eller varelse genom att besöka platser där du har varit tillsammans, där du kände dig bra. Låt sorg vika för sorg.
Var uppmärksam
Alkohol och droger hjälper inte att hantera sorg.
Användbara råd
Om mycket tid har gått - en period på fyra månader anses kritisk - men du är fortfarande deprimerad kan du inte återgå till det vanliga livet och dessutom tänka på självmord, du behöver professionell hjälp. Förstå detta och be någon att rekommendera dig en bra psykoterapeut.