Morgonuppväckning är inte ett enkelt test. Vi måste ständigt kämpa med sömnen. Som ett resultat blir vi irriterade och väldigt trötta. Det finns emellertid sätt att hjälpa till att göra tidig lyftning så enkel som möjligt.
Bruksanvisning
1
Stäng av TV: n efter kl. 20. Den blå skärmen bidrar till produktionen av melatonin. Om du är van vid att somna under TV är din morgontrötthet förståelig och naturlig.
2
Gör sport på kvällen. Till exempel börja springa. Att köra i den friska luften bidrar till en fullständig och sund sömn. På morgonen har du inte önskan att sova länge.
3
Bränn duftljus innan du lägger dig, men släck dem innan du ligger. Lukten försvinner inte förrän på morgonen, och du kommer alltså att vakna upp från en trevlig doft som ger dig ett gott humör.
4
Om du vill sova, gå till sängs. Låt 2 timmar kvar innan din arbetstid. Kroppen vet hur mycket den behöver vila för att sova. Ett par extra timmar ger dig glädje på morgonen.
5
Försök att avstå från att snacks på natten. Tänk bättre på vad en läcker frukost väntar på dig. Således vaknar du upp med denna tanke och vill komma ur sängen så snabbt som möjligt.
6
Öppna fönstret på natten eller om möjligt fönstret. Frisk luft mättar din kropp med syre, gör din sömn starkare och därför blir uppvaknande lätt.
7
Lämna aldrig ett larm bredvid dig. Om det är möjligt, ta det till ett annat rum. När du kommer till honom kommer drömmen redan att försvinna, men även om du inte vaknar helt, låt dig inte gå tillbaka till sängen, annars är du säker på att sova för jobbet.
8
Sätt på en signal om en väckarklocka som är trevlig, men peppy melodier. Välj inte skarpa ljud som du vill stänga av omedelbart. Du kan välja naturens ljud med en melodi.
9
Kom med en mini saga. Föreställ dig till exempel att du måste rädda kontoret. Utan dig kommer datorer inte att slås på och aktiviteterna avbryts. Eller sätta ett mål som du uppnår på en dag.
10
Sträck rätt i sängen, massera händerna, öronen, ta ett djupt andetag. Så snart du står upp, öppna fönstret bredare, frisk luft hjälper dig att vakna snabbare.
11
På vintern, skynda dig att tända ljuset. I mörkret produceras sömnhormon, vilket komplicerar morgondagen.
12
Drick ett glas vatten 15-20 minuter före frukosten. Detta kan aktivera ämnesomsättningen och starta hela organismen.