Många upplever rädsla och ångest, och detta hindrar inte dem från att leva och arbeta. Men ibland blir rädsla så stark att den tvingar dig att undvika kommunikation. Detta sinnestillstånd kallas sociofobi och är en störning som inte borde ignoreras.
Bruksanvisning
1
Se till att du lider av en fobi, men kom ihåg att detta är en patologi, inte en intuitiv rädsla som ofta hjälper till att överleva. De vanligaste fobierna är: rädsla för höjder, broar, plan, vissa djur. Någon är rädd för insekter, blod, människor med annan nationalitet, liksom ensamhet, fattigdom etc.
2
Den främsta orsaken till social fobi är rädslan för misslyckande. En person som lider av en sådan störning är rädd för att bli skam i samhället, förlöjligad eller förnedrad. Det verkar för honom att alla uppmärksammar honom, han upplever osäkerhet i sina handlingar och orsakslös skam. Extremt låg självkänsla bidrar bara till detta beteende.
3
Fysiofobi manifesteras fysiskt av en ökad hjärtfrekvens eller arytmi, en känsla av tyngd i musklerna och i vissa organ. Dessutom är ökad svettning, en nervös rodnad, skakande händer, förlägenhet.
4
Kom ihåg barndomen och omständigheterna hos den förvärvade rädslan. Kanske undrar du bara hur du kunde tänka så då. Det händer ofta att rötter av fobier är i psykologisk trauma i ung ålder. Vanligtvis är ett barns syn annorlunda än en vuxen i samma situation. Allt verkar stort för barnet och han kanske tror att han aldrig kan klara det.
5
Observera att en av de effektiva behandlingarna för sådana fobier är hypnos, självhypnos, beteendeterapi och andra metoder. De låter dig ta reda på orsaken till sociofobi och så småningom eliminera den.
6
Använd erfarenheterna från medicinska specialister. Att utrota sociofobi är naturligtvis bättre under deras övervakning. Men om du av någon anledning vill bli av med rädsla för att kommunicera på egen hand med hjälp av hypnos-tekniker, se till att övertyga dig själv om att du enkelt kan komma ur en trans i rätt tid. Detta är mycket viktigt om du, medan du studerar, upprepade gånger upplever de negativa manifestationerna av fobier i händelserna i ditt liv, men samtidigt inte kan hantera känslor och traumatisera psyken.
7
När du utforskar en fobi ska du inse vad den rånar dig om. Välj sedan metoden för att bli av med den. Till exempel hjälper associeringsminnesmetoden att förstå när och hur din fobi uppstod. Så snart du räknar ut källan kommer du kanske att förstå orsakerna till din orimliga rädsla och ångest, som ofta är följeslagare till sådana tillstånd. Detta betyder dock inte att du för alltid kommer att bli av med rädsla som var förknippad med fobi. Men vi kan säkert dra slutsatsen att du kan hantera denna rädsla och agera oberoende av den.