Emotionell spänning åtföljer alltid den moderna människan. Konflikter, hårt arbete, trycket av megaciteter är ständiga orsaker till oro och nervositet. En sällsynt person lyckas förbli lugn under så svåra förhållanden.
Bruksanvisning
1
Motion kan lindra stress och spänningar. Gå in för idrott så ofta som möjligt, helst dagligen. Morgonkörningar ger styrka och energi, munar upp, för under körningen i kroppen producerar ett "lyckohormon" - endorfin. Om det är en konflikt på jobbet måste du kasta ut den ackumulerade negativa energin. En stansväska är perfekt för detta. Lindrar också perfekt simning i poolen.
2
För att återställa balansen kan du gå åt andra hållet - slappna av helt. Ett bra sätt att harmonisera tankar och känslor är genom meditation. Anmäl dig till klasser, där de kommer att lära dig att snabbt koppla av och rensa dina känslor. Du kan också besöka massören. En avkopplande massage hjälper till att lindra inte bara fysisk, utan också mental stress.
3
Försök att vara utomhus ofta. I händelse av en stressande situation skulle det vara trevligt att åka utomhus eller åtminstone ta en promenad i parken. Detta hjälper dig att distrahera från onödiga tankar och slappna av.
4
Aromaterapi hemma. Slå på mjuk, tyst musik och tänd aromlampan med eteriska oljor. För detta är olja av orange, lavendel, jasmin, patchouli lämplig. De hjälper till att bekämpa sömnlöshet, depression, huvudvärk. Lägg dig ner och försök att inte tänka på någonting utan bara njuta av musiken. Lägg dig ner i cirka 20 minuter.
5
Om känslomässig stress är förknippad med en kommande föreställning, eller en viktig konversation eller händelse, måste du ta dig själv och försöka slappna av. För att göra detta, ta några långsamma, djupa andetag och andas ut och uttala dig själv och uppmuntra ord från en sådan plan: "Jag är lugn (på)", "Jag kommer att lyckas." Det är känt att auto-träning har hjälpt ingen, så varför inte lära sig att tillämpa den i ditt liv? Om spänningen är för hög kan du ta en valerianpiller, det hjälper till att lugna ner.
6
Den viktigaste regeln som hjälper dig att undvika nervstörningar och stark känslomässig stress: lära dig att inte ta problem relaterade till arbete till hjärta eftersom det bara är arbete. Tänk på din hälsa först.