Datorer från början av XXI-talet började mycket aktivt penetrera människors liv. Mer och mer ofta började de användas för underhållning och ett trevligt tidsfördriv. Många märker inte ens hur en oskyldig hobby förvandlas till ett riktigt beroende.
Du kommer att behöva
Sport / Yoga medlemskort
Bruksanvisning
1
Ställ tydligt definierade tidsfrister för vilka du kan använda din dator. Om du använder det på jobbet, då hemma på vardagar, försök att inte inkludera det alls. Om din aktivitet inte är ansluten till en dator kan du avsätta 2 timmar om dagen för att använda Internet. Övervaka noggrant dig själv och gå inte ur det fastställda schemat.
2
Ta en paus. Få medlemskap i en fitnessklubb, pool eller sportsektion. Om du lockas till andlig utveckling, vänd din uppmärksamhet på yoga och andra metoder. Fyll den tid som vanligtvis tillbringas på skärmen med mening. Du kan registrera dig i biblioteket. För det första kommer det att utvidga dina horisonter kraftigt, och för det andra kommer det att låta dig bekanta dig med nödvändig information.
3
Var mer uppmärksam på kommunikation. I stället för att sitta vid en dator, ordna ett möte med vänner. Ring vänner som du inte har pratat med på länge. Var mer uppmärksam på din själsfrände och nära och kära. Om din sociala cirkel är smal, expandera den. Hitta nya vänner. För att göra detta kan du besöka någon slags intresseklubb. Gå till nöjescentret, bowling eller biljard.
4
Försök att upptäcka något nytt. Var uppmärksam på de saker som tidigare inte betydde mycket för dig. Du kanske har lagt märke till en del talanger i dig själv, men du har aldrig haft tid att inse det.
5
Om datorberoende är relaterat till spel, tänk vad de ger dig. Tänk på om du med rätta slösar bort din tid, vad mer kan du spendera den på och vad skulle ge dig inte mindre nöje.
6
Ändra din inställning till datorn. Betrakta den inte som en leksak, men använd den uteslutande för pragmatiska ändamål: ta reda på vädret, se växelkursen, skriv en rapport etc.
7
Kontakta en psykolog. En erfaren specialist hjälper dig att förstå dig själv och det blir lättare att hantera ditt beroende.
Var uppmärksam
Datorberoende kan påverka kvaliteten på ditt verkliga liv negativt.