Stark sprit är inte rädd för hinder. Han vet hur hanterar livets svårigheter som plötsligt uppstår på vägen, gå igenom klagomål och smärta, inte förlora hjärtat, oavsett vad som händer. Många är redo att följa en sådan person.
Bruksanvisning
1
Stark i ande är alltid stark fysiskt, så börja med att göra din kropp perfekt. Utför 40-minutersövningar på morgonen för att utveckla muskelstyrka och uthållighet. Det kan vara: armhävningar, knäböj, pull-ups, arbete på den horisontella stången, jogging på olika avstånd. Det viktigaste i detta stycke är att observera regelbundenhet. Det är bättre att göra tre träningspassar per vecka i 20 minuter vardera än att ge klasser två timmar i månaden på ett sammanträde.
2
Börja temperera. Detta kommer att stärka kroppens blodkärl och muskler, samt öka styrka och uthållighet. Du kan hälla en hink med kallt vatten på morgonen, eller du kan gå barfota i snön. Kom ihåg att härdning måste utföras och gradvis öka hastigheten. Om du aldrig har hällt kallt vatten på dig själv, gör först varm hälla. Sedan kan du sänka temperaturen med två grader dagligen.
3
Öva på att övervinna dig själv. För att göra detta måste du utföra åtgärder som du sällan eller nästan aldrig gjorde tidigare. Att stiga upp klockan 6 på morgonen är till exempel en underbar övervinning av sig själv. Alla åtgärder som du inte är vana att utföra är lämpliga här. Till exempel att städa upp en väns rum, åka till cirkuset med sin yngre bror, stryka ut ett berg kläder från hans mormor - någonting, om du inte hade behövt göra det förut. Den mest värdefulla upplevelsen kommer att vara med de variationer som du inte riktigt gillar att göra - här får du en enorm övervinning av dig själv, eftersom du måste visa mer inre styrka än i andra fall.
4
När du redan har segrar inom sport, härdar och övervinner dig själv, börja hantera din rädsla. Om du till exempel är rädd för svarta katter, ta speciellt upp en kattunge i nattens färg och se bara på dina känslor. Du kan göra samma åtgärd med att klättra på ett rep, vintern simma i ett ishål, gå längs en mörk gata, fallskärmshoppning, dykning. Alla saker som du tidigare kände rädd för passar här. Naturligtvis observera gränserna för det rationella, försök inte att genomföra det som är direkt farligt för livet.