Den moderna livsrytmen skapar alla förutsättningar för en person att bli distraherad, pachyderm och nervös. Vi kan inte slappna av även på natten, sömnlöshet, ångest och mardrömmar följer med tills gryningen. Vi måste stoppa och inse att en sådan snabba liv leder oss bara till hälsoproblem. Hur förändras internt och bli mer känslig för naturen? Följ rekommendationerna nedan, och märk snart att de började se något som de inte hade uppmärksammat tidigare, och nya sensationer dök upp inuti.
Bruksanvisning
1
Kom närmare naturen. För helgen, åka ut ur staden, in i byn, fiska på floden. Försök att gå helt i pension, stäng av all kommunikation. Lyssna på fåglarna sjunga, vågorna stänkande, träden raslande - försök att fånga varje ljud. I slutet av dagen kommer du att känna dig helt utvilad, och du kommer att förstå att du bokstavligen har gått samman med naturen, och nu känner du det med varje cell i din kropp.
2
Ensamhet för meditation. Sitt dig i ett bekvämt läge, stäng ögonen och börja observera din egen andning. Efter en tid kommer du att känna dig avslappnad och börja falla i en dröm, men det är just nu som du måste visa all din medvetenhet och koncentrera dig på meditation. Välj meditationsämne i förväg: överflöd (pengar), kärlek (bilden av en älskad), natur (hav, skog, äng). Visualisera det valda objektet och se bilden utvecklas framför ditt inre blick. Om du inte vill delta i visualisering under meditation, kan du sjunga mantraer. Till exempel: OM, RAM, HAM, etc. Mantra upprepas 108 gånger, och för att inte meditera istället för meditation, ta radbandet med detta antal pärlor och sortera helt enkelt igenom dem tills du når knuten med fingrarna.
3
Ta flera föremål med olika strukturer: päls, sten, siden, glas etc. Stäng ögonen, ta föremål med dina fingrar i tur och ordning och känna dem med varje hudcell. Du kan dra dem över enskilda kroppsdelar och jämföra graden av känslighet. Efter att ha experimenterat med dina egna känslor, öppna ögonen och sitta lite mer i ett halvavslappnat tillstånd.