Människor som är benägna att dramatisera varje situation hör ofta att det är nödvändigt att förhålla sig till problem lättare. Men det är inte uppenbart för alla hur man kan ta det och frivilligt sluta oroa sig. För att göra detta måste du lära dig den grundläggande mekanismen för att arbeta med dina svårigheter.
Bruksanvisning
1
Formulera först ditt så kallade problem. Sätt dig vid bordet och skriv ner allt som plågar dig, eller prat uppriktigt med en person du litar på. I de flesta fall kommer de situationer du upplever, efter en noggrann analys, att visas före dig som mindre problem som inte är värda uppmärksamhet.
2
Fråga dig själv om problemet berör dig personligen. Om situationen inte är relevant för dig, försök att inte tänka på det. För att bli distraherad, rikta din energi från frustration eller ilska i en lugn riktning (gå in för sport, gör vårrengöring osv.) Om svårigheten verkligen påverkar dig, fråga dig själv om du kan påverka det. Lösningen kommer inte nödvändigtvis att vara enkel, men för att arbeta effektivt med situationen måste du överväga åtminstone det första steget och ta det. Detta är nyckelpunkten i en psykologiskt korrekt inställning till problem - vad gäller uppsatta uppgifter.
3
I fallet när du inte har tillgängliga hävstångseffekter för att komma ur denna situation kan du försöka glömma det. Oavsett hur svårt det är måste du bli distraherad, för att konfrontera ett problem som du inte kan göra något är meningslöst. Detta gäller också tidigare fel. Upplev redan begått misstag som en lektion för dig själv och inte som en anledning att trakassera och "såg" dig själv. Analysera problem och fel opartiskt. Endast den som är inaktiv misstas inte, så dina misstag är helt naturliga. Försök att se dina svårigheter på distans som en arbetsuppgift, inte som straff eller straff. Med andra ord, ställa dig själv frågan "Vad kan de lära mig?" Snarare än "Varför behöver jag detta?"
Användbara råd
Dale Carnegie rekommenderar att hantera panik inför problemet på följande sätt. Föreställ dig det värsta utfallet av en situation (till exempel arbetsförlust eller skilsmässa) och
göra fred med honom. När du är redo för det värsta börjar du med ett kallt huvud för att lösa problemet.