När du upplever fysisk smärta är lösningen uppenbar - du går till läkaren som föreskriver den nödvändiga behandlingen för dig och obehaget avtar. Mycket svårare är fallet med mental smärta. Människor vänder sig sällan till en psykoterapeut i ögonblick av förtvivlan, och försöker alltmer dränka ut erfarenheter på egen hand.
Bruksanvisning
1
De flesta människor försöker dricka ut mental ångest med alkohol. Det kan hjälpa om du tillbringar en kväll med din bästa vän, dricker vin och diskuterar ditt problem. Nästa morgon, efter uppriktiga samtal, bör du må bättre. Men om du utför en sådan "behandling" regelbundet, kommer ytterligare ett problem att läggas till ditt problem - problemet med alkoholism.
2
Gå in för sport. Under klasserna produceras endorfin - ett glädjehormon och rytmiska repetitiva åtgärder hjälper till att distrahera från upplevelserna. Dessutom, efter regelbunden träning, kommer din figur att förbättras, vilket också kommer att uppmuntra dig.
3
Ändra inställningen. Ta en semester och åka till orten där du länge har drömt om att besöka. Om du inte har en sådan möjlighet - gå på en helg till en annan stad. Gör allt för att få nya upplevelser som drunker hjärtmärken och distraherar dig.
4
Gå framåt på jobbet. Ta gärna nya projekt och dröja efter arbetsdagens slut. Om detta inte räcker för dig, hitta dig själv en hobby. Limfartygsmodeller, brodera. Om du är ständigt upptagen har du inte tid att tänka på dina problem.
5
Många tycker tröst i religion och andlig praxis. Om du aldrig har fördjupat det här kan du försöka läsa Bibeln. Buddhismen, med sitt system för att ge upp önskningar, kommer också att hjälpa dig att ta en ny titt på ditt problem. Yoga, meditation - allt detta hjälper till att rensa upplevelsens sinne.
6
Träffa nya människor. Om du vet att i din stad finns en klubb med hunduppfödare, filmgäster, fans av detektiv Daria Dontsova, och du är intresserad av detta ämne - känn dig gärna till mötet. Välj också oftare att konserter, utställningar och andra evenemang som hålls i din stad.
Användbara råd
Kom ihåg att psykologer rekommenderar att inte dränka den utan att överleva, lida och gråta när du hanterar mental smärta. Först efter det kommer du att känna dig redo att leva vidare.