I konstterapi arbetar de vanligtvis med negativa känslor. Rädsla, förargelse, skam, skuld, ilska - obehagliga upplevelser som kräver levande och acceptans. Men positiva erfarenheter måste också realiseras och anpassas. Art terapitekniker hjälper dig att "förankra" positiva upplevelser så att de fungerar som en resurs och stöd för dig i livet.
Alla positiva upplevelser är en värdefull resurs. När vi är ledsna eller oroliga kan vi komma ihåg de stunder som vi var glada, när vi kände ömhet eller glädje, tacksamhet eller lugn. Konstterapi hjälper till att bevara dessa upplevelser i synliga och konkreta föremål - produkter av vår kreativitet - så att tillgången till vår skattkassa av positiva saker blir enklare.
Vid neuro-språklig programmering kallas denna teknik ”förankring”.
Det är bättre att skapa sådana "ankare" när du är i ett gynnsamt, men lugnt tillstånd.
Fortsätt enligt följande.
- Tilldela ledig tid och plats för ditt arbete.
- Förbered konstmaterial i förväg (målar, penslar, papper, pennor, plasticin, lera eller andra som du gillar bäst).
- Kom ihåg händelserna när du upplevde en ljus positiv upplevelse som kan stödja dig i svåra stunder, kasta dig in i den så att du kan överleva den här och nu. Ge dig själv några minuter för det här.
- När du helt har upplevt de positiva känslorna, förkroppsliga dem i din konstprodukt. Kvaliteten på denna produkt är helt irrelevant. Det viktigaste är att han känslomässigt reflekterar det du känner.
- Lägg produkten på en framträdande plats så att den fångar ditt öga och stöder dig med värmen i ögonblick av lycka och lugn när du behöver den.
Skapa själv några av dessa positiva ankare och placera dem på olika platser i ditt hem. Låt dem fungera som originella charm från överdrivna negativa tillstånd. Berika din samling och koppla din familj och vänner till detta. Genom att skapa gemensamma positiva "ankare" med släktingar får du inte bara en värdefull resurs utan också stärka din relation.