Att hålla sig till en diet och en hälsosam kost är ganska svårt, varför psykologin är viktig. Du kan använda några psykologiska knep som gör att du kan spendera mindre ansträngning för att följa en diet.
Externa faktorer
Du tittar regelbundet på verkligheten som omger dig; i köket tittar du ofta på olika livsmedel. Samtidigt beror på vilka saker du har framför dig beroende på hur ofta du äter eller äter fel. Om du vill följa en diet lättare eller bara äta rätt, lägg hälsosamma livsmedel i ditt synbarhetsområde.
Ta bort alla frestelser från köket som choklad, paket chips och läsk. Endast fruktvaser, fullkornsbröd och liknande är kvar i sikte.
Försvårar överätningen
Den här artikeln följer smidigt från den föregående. Endast här används för det mesta en sådan mänsklig mekanism som en tendens till latskap. Ju svårare du gör överätande för dig själv, desto lättare kommer det att kunna följa dieter.
Som ett exempel, låt oss ta ett enkelt trick från Google, där de ville minska antalet äta godis M & M. På kontoren tog de helt enkelt bort godisen från de öppna behållarna och satte dem i slutna containrar, även om det inte är så svårt att ta godisens öppning, minskade mängden M&M-konsumtion med tre miljoner. Du kan skapa någon typ av liknande svårigheter för dig själv och märka hur din överätning kommer att minska.
Ät långsammare
Användbara råd på alla sätt. I praktiken har forskare funnit att smala människor tuggar mycket långsammare än feta människor. Om mat upplevs långsamt får hjärnan en signal om mättnad, om du tuggar snabbare, äter du mer än vad kroppen faktiskt behöver, eftersom du fortsätter att äta tills du får en signal om mättnad.
Ät i rätt sällskap
Här är rådet förståeligt, människor oavsett omedvetna andra människors beteende. Troligtvis tenderar du att imitera dina vänner och kompisar. Dessutom imiterar människor ofta andra, utan märker det alls.
Om du till exempel äter mat i närheten av en fet person som äter mycket, kommer du medvetet att anse detta beteende som normalt. Med en stor sannolikhet i sällskap med en fet man kommer du att äta mer än din vanliga portion. Därför, om du följer en diet, är det bäst att äta med människor som du.