Många förvirrar dåligt humör med depression. Samtidigt har den senare sina egna tydliga tecken, och det är mycket svårt att hantera det på egen hand. Varför uppstår depression och hur man hanterar det?
Hur man känner igen depression
Depression är kroppens reaktion på negativa situationer, konflikter och oönskade förändringar i det personliga livet. På grund av konstant stress inträffar ofta en överbelastning av kroppens försvarsmekanismer, och sedan börjar de första tecknen på depression uppstå, till exempel:
- brist på intresse för livet;
- slöhet och apati;
- kronisk trötthet;
- kränkning av sömn och aptit;
- huvudvärk;
- konstant deprimerad stämning.
Depressioner leder till spända situationer som kräver en enorm återgång av energi och mental styrka, eller arbetande fysisk överbelastning. Detta kan vara en sjukdom, förlust av en kär person, tvingad bostadsbyte eller arbetsplats, brand eller förlust av egendom, konflikter med nära och kära och andra problem.
Om du märker uppenbara tecken på depression hos dig själv, måste du definitivt vidta åtgärder för att eliminera dem. Annars kan situationen leda till en förvärring eller utveckling av många kroniska sjukdomar. Ofta mot bakgrund av depression uppstår neuroser, hjärtsvikt, minskad immunitet och hypertoni. Inte konstigt att de säger att alla sjukdomar från nerverna, detta är vetenskapligt bekräftat.
Hur hanteras depression?
Endast aktiva åtgärder kan hjälpa till att bli av med ett deprimerat tillstånd. Du kan inte isolera dig från samhället, oavsett hur svårt det är, måste du gå och chatta med vänner och bekanta oftare. Bedöm noggrant situationen som ledde dig till detta tillstånd. Tänk på vad du kan göra för att fixa det eller bara överleva lugnt.
Du kan prata om det med kära människor, eftersom vissa redan har ställts inför liknande situationer kan de förmodligen berätta hur man ska hantera detta problem. Eller hitta information om andra människor och se hur de löste liknande problem.
Gör bara vad du gillar så att arbetet helt distraherar från dåliga tankar. Regelbunden fysisk aktivitet och sport hjälper också till att öka humöret. Koppla av mer, skäm bort dig själv och beröm för varje liten sak. Försök att le, även om du inte känner för det alls - det skjuts upp på undermedveten nivå, det blir ljusare på själen.
De skriver och pratar mycket om depression, men de nämner inte ofta att det är en tillräckligt allvarlig sjukdom. Du kan klara av dig själv bara i ett tidigt skede. Om det inte går länge måste du kontakta en specialist - en psykoterapeut, psykiater.
Relaterad artikel
Rexetin: bruksanvisning, indikationer, pris