Vårt liv är till stor del kopplat till hur den viktiga delen av kroppen - hjärnan - fungerar och fungerar. Om du arbetar med den här centrala delen av nervsystemet kan du ändra reaktioner, bilda andra situationer och förbättra välbefinnandet. Hur lära sig att kontrollera hjärnan?
Bruksanvisning
1
Träna din hjärna. De viktigaste funktionella egenskaperna som du bör vara uppmärksamma på är styrka och samordning av sinnet, flexibilitet, uthållighet. Sinnets kraft tillåter oss att fokusera på vad som behövs för rätt tid. Flexibilitet - möjligheten att växla från en till en annan. Uthållighet bestäms av varaktigheten på en hög aktivitetsnivå, och samordning gör att du kan arbeta med flera koncept på en gång eller samtidigt leda en serie parallella tankeprocesser.
2
Bli av med röra i tankar. För att göra detta, förstå vad din hjärna upptar. Skriv ner alla dina tankar på ett papper. Ignorera tydligheten i formuleringen. Skriv ner allt som tänker: känslor och önskningar, rädsla, planer och uppgifter.
3
Börja sedan kombinera ord med liknande betydelser och minska formuleringen till ett minimum. Gör detta tills det finns ingenting kvar och inget att spela in.
4
Träna din uppmärksamhet. Bestäm hur länge du vill koncentrera dig. Till exempel i två minuter. Sätt en klocka med en andra hand framför dig och slå på TV: n samtidigt. När koncentrationen börjar spridas och du börjar bli distraherad av TV-programmet, återgå till uppgiften. Hållbar koncentration kan endast uppnås genom träning. Håll med dig själv om att du kommer att uppmärksamma vad som händer just nu.
5
Spåra vad du är uppmärksam på först. Titta runt i rummet och markera några rundade föremål i det. Om du uppmärksammar problem kommer livet att vara fullt av problem. Med fokus på uppgifter kommer världen att förlora sin logiska anslutning och integritet. Fokusera på kreativa processer, och livet blir intressant och mångsidigt.
6
Träna fantasifullt tänkande. Stäng ögonen och föreställ dig själv på havsstranden. Hör ljudet från vågorna, lukt saltvatten, känn sprayen flyr från avgrunden. Fortsätt att betrakta bilden på den inre uppfattningsskärmen. Känn vinden, sandkornen på din hud, solens strålar. Återgå till verkligheten efter en tid. Du kommer att känna hur din kropp avslappnad och vilad. Allt detta är möjligt tack vare ditt arbete med hjärnan.