En hälsosam livsstil är inte alls skrämmande! Självtortur har inget att göra med verklig fysisk och andlig hälsa. En hälsosam livsstil kräver riktig välsmakande kost, fysisk aktivitet och gott humör. Låt oss börja just nu?
Du kommer att behöva
- frukt,
- te,
- mineralvatten
- kli, etc. bröd
- låg fetthalt eller låg fetthalt mejeriprodukter.
Bruksanvisning
1
Hur äter vi? Innan middagen ska du äta lite frukt. Detta "lugnar" aptiten, och du kommer inte längre äta mycket kalorimat. Dessutom är varje frukt en källa till vitaminer och mineraler. Ät bara kli, fullkorn etc. bröd där det finns fiber och vitaminer. Det hjälper till att stärka immuniteten och låter dig inte känna hunger längre. Ät mjölkprodukter med låg fetthalt och fetthalt. De har inte mindre användbara ämnen än deras mer kaloriförhållanden! En gång i veckan, ha en vegetarisk dag eller åtminstone laga middag utan kött. Det hjälper till att rena kroppen. Använd inte automater med choklad, chips, söt soda, etc. Denna snabbmat är en meningslös "fyllning av magen" som hunger inte riktigt kommer att tillfredsställa. Det är bättre att minska din aptit genom att dricka mineralvatten med citron eller grönt te och sedan äta mänskligt.
2
Vad dricker vi? Låt din flaska alltid ha en flaska vatten. Minst två liter bör drickas per dag. Dessutom är det värt att komma ihåg att vi ibland törstar efter hunger. Vatten tillåter inte att äta överskott. Drick mindre kaffe. Det är bättre att dricka kaffe på morgonen och sedan byta till te. Det är värt att ge upp kaffe med grädde, socker, sirap, etc. Och mindre alkohol!
3
Hur länge rör vi oss? Gå lite avstånd till och från jobbet. Du kan specifikt gå ett par stopp tidigare. Gå också minst 20 minuter dagligen. Det visar sig vara gjort även mitt på arbetsdagen - under lunchpausen (en sådan promenad kommer att vara användbar inte bara för kroppen utan också för sinnet - du kan tänka över nya idéer, planera planer etc.). Gå till gymmet minst en gång i veckan och gör övningar hemma (till exempel under en paus mellan fall eller under en kommersiell paus). Aktivt, rikt, rikt spendera din helg!
Användbara råd
Hitta likasinnade människor! Att byta tillsammans är roligare.
Relaterad artikel
Wellness trender sommaren 2019