Förlusten av en nära och kära förändrar livet radikalt. Men förtvivla inte, sådan sorg måste upplevas och byggas om igen. Släktingar hjälper till att hantera upplevelser, och rätt åtgärder kommer att förkorta lidandeperioden.
Bruksanvisning
1
Tragedin hände, ingenting kan förändras, och vi måste leva vidare. Du kan gråta, oroa dig för det här, men gör det inte för länge. Hitta styrkan att gå framåt. Återvänd till jobbet om det var, eller hitta en ny plats att förse dig med nödvändiga livsmedel. Arbetet gör att du kan bli distraherad. Ju tätare diagrammet, desto bättre. När allt kommer omkring är aktivitet det bästa botemedlet för hjärtvärk.
2
Leta inte efter din skuld i det som hände, tro inte att du kan påverka omständigheterna, att du kan förändra allt. Dessa tankar hjälper inte att komma ur sorg, utan förstör bara självkänsla, låter dig inte sova lugnt på natten. Skapa inte ytterligare lidande för dig själv, acceptera det faktum att allt detta inte hände på grund av dig. Försök inte hitta fel med andra, gör inte klagomål till någon, skylla inte. Dessa känslor hjälper inte att återvända en person.
3
Lär dig att byta uppmärksamhet. Kom inte ihåg vad som hände, sortera inte ögonblick från det förflutna i ditt minne. Det är mycket svårt att inte göra det, men en enkel teknik hjälper till. Föreställ dig själv på havsstranden eller i en vacker solig äng. Varje gång tankar om det förflutna dyker upp, flytta din uppmärksamhet till ett fiktivt hörn. Du kan också börja tänka på arbete, om barn eller hobbyer. Sådana åtgärder kräver utbildning, om några veckor blir det lättare att utföra dem.
4
Gör något användbart, till exempel sport. Besök fitnessklubben två till tre gånger i veckan för att distrahera dig själv. Det kommer att ta tomma kvällar, ger en möjlighet att lindra stress efter en arbetsdag. Aktivitet hjälper till att hantera stress. För första gången är det bättre att välja aktiva klasser, det kan vara aerobics, stripplast, dans, boxning. Träningsträning leder till lättnad och sömnen blir mycket starkare. Glöm inte att ta en kontrastdusch efter klassen.
5
Hitta en hobby som kommer att ockupera din hjärna. Någon kommer att välja modellering, någon kommer att skriva musik. Vad som passar dig, kommer ingen att berätta. Prova bara olika alternativ, idag kan du börja sjunga, dansa, virka, odla blommor eller samla pussel. Det är nödvändigt att en hobby distraherar så att all hans fritid ägnas åt honom. Detta ger styrka att leva vidare och i framtiden kan det bli ett lönsamt jobb.
6
Glöm inte att chatta med vänner och släktingar. Du behöver inte ringa och korsa varje dag, men ibland är det värt att hålla kontakten. De kommer att påminna dig om det förflutna, men det är inte skrämmande. Du har allmän smärta, men du bör inte prata om det. Välj neutrala ämnen, kom med intressanta aktiviteter och inte bara diskutera vad som hände. Att starta ett nytt liv tillsammans är mycket lättare.