Känslor är en känslomässig upplevelse, som inkluderar spänning, ilska, raseri och andra känslor förknippade med grundläggande instinkter. Känslor motsätter sig att känna sig som en intellektuell upplevelse som är unik för människor. Förmågan att hantera känslor skiljer en person med hög kultur och moral, som kan upprätthålla sinnesfrid även i de svåraste situationerna. Vem som helst kan lära sig att begränsa känslor om han gör några ansträngningar.
Bruksanvisning
1
Analysera din nuvarande position. Titta på ditt beteende. Om känslor hindrar dig från att prata ut, om små saker orsakar en stark reaktion och önskan att hämnas brutalt, med ett ord, om känslor hindrar dig från att tänka förnuftigt och agera logiskt, är det dags att ta upp sinnet.
2
Analysera den yttre manifestationen: börjar du omedelbart skrika från den person du pratar med om du inte är bekväm med något, eller är du tyst, med bitter ilska? Båda ytterligheterna är förfalskade inte bara med skador på förhållanden utan också med sjukdomar av psykogen art. Försök att prata lugnt om ett problem som stör dig.
3
Om du ständigt dras under en uppriktig konversation att starta en skandal, stänga ett tag, räkna till tio, ta ett djupt andetag och andas ut.
4
Analysera motiven för ditt beteende. Varför är det grundläggande viktigt för dig att i denna fråga samtalaren gör exakt vad du vill och säger vad du förväntar dig? Är det viktigt att insistera?
5
Unna dig humor. Du kan avsluta konversationen med frasen: "Hur som helst, jag har rätt." Men se upp för tonen. Han borde vara lugn, med en något upphöjd intonation, kanske lekfull. Det bör inte vara någon harsel eller ilska i rösten.
Var uppmärksam
Att ta kontroll över känslor hjälper dig att vakna upp och framkalla positiva känslor. Detta görs genom en enkel vilja och genom regelbunden träning. Öva på att framkalla olika känslor, men snarare registrera dig för en speciell träning, där kommer de att berätta hur du kan lära dig att kontrollera dina känslor och hur du medvetet kan växla från en känsla till en annan.
Användbara råd
Hur man kontrollerar känslor. Att kontrollera känslor betyder inte att ignorera dem. Att kontrollera känslor innebär att du erkänner dina brister, men agerar på dem när du anser det vara lämpligt. Du kommer inte att reagera impulsivt och okontrollerat. Men först måste du ta reda på hur du generellt kan manipulera dina känslor.