Efter en hektisk dag vill även den starkaste kroppen slappna av. Mental arbete kräver hög koncentration och orsakar ofta ännu större trötthet än fysiskt arbete. Därför bör allt arbete ersättas av vila.
Bruksanvisning
1
Försök då och då att bli distraherad från affärer, annars kommer tankar om en brinnande rapport eller en säng som inte har grävts ut dig till frustration. Tillbringa några timmar i veckan på yoga eller bara ligga på en plan yta i 15 minuter om dagen och hjälpa dig själv att slappna av. Föreställ dig hur hela kroppen slappnar av från tårna, läkarna, knäleden och slutar med musklerna i nacken och ansiktet. Slå på avslappnande musik, stäng ögonen och ta bort telefonen och andra "irriterande" i minst dessa 15 minuter.
2
Lär dig andningsövningar. Använd den när du går, sitter länge vid datorn eller till och med när du förbereder middag. Den enklaste övningen: andas in luften helt, räkna till fyra eller sex, andas sedan ut lika långsamt, håll kort luften i lungorna.
3
För att koppla av kroppen väljer du en dag för att njuta av spa-behandlingar. Massager, arom och thalassoterapi kommer att leva upp kroppen, förbereda den för att skapa nya idéer. En resa till spaet kan ersättas av ett bad, eller i värsta fall, ett privat badkar fylt med frodig skum och aromatiska oljor. Kom ihåg att vatten har en tonisk effekt på hela kroppen. Innan du går till sängs, förbered ett bad med lavendel, och på morgonen muntra upp med en söt orange doft. Efter procedurerna för hemmavatten, be din älskade att gnida dig med en lugnande kräm.
4
Ett av de bästa sätten att koppla av din kropp och hjärna är att få tillräckligt med sömn. Men den moderna livstiden kan förvandla denna trevliga process till en 8-timmars "arbetande" dröm. Om tankarna är upptagna hela dagen med att lösa viktiga problem och slutföra projekt, vilar den mänskliga hjärnan inte ens under sömnen. Bristen på det senare leder till försämring av kroppen och en nedbrytning, med tiden, oförmåga att slappna av kan orsaka sömnlöshet. Ge din kropp en välförtjänt paus i form av obligatoriska lugna timmar under täcken.
Relaterad artikel
Thalassoterapi: kasta dig ner i havets atmosfär!