Enligt en oberoende undersökning äter mer än hälften av befolkningen 30% mer mat per dag än kroppen behöver för normal funktion. Absorption av överskottsmat leder till fetma, allvarliga sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, andnöd och andra åkommor.
Bruksanvisning
1
Undvik att köpa onödiga produkter. I snabbköp får du bara det du behöver för middag eller lunch. Var noga med att shoppa, skapa en lista och om möjligt kringgå konfektyravdelningarna. Redan hemma, när det inte finns bullar eller korv till hands, kommer du att märka hur mycket dina snacks har minskat.
2
Ockupera dig på kvällen. Om du tillbringar fritid vid datorn eller på soffan, kommer du definitivt att äta ett par kakor eller godis. Men ockupationen av handarbete, sport, samling och andra hobbyer kommer att distrahera från tankar om mat.
3
Ät strikt enligt schemat, offra inte lunch och frukost. Ofta börjar människor utan att äta på morgonen eller på eftermiddagen äta skadliga livsmedel under arbetet, inklusive chips, pommes frites, nötter. Sådana ofta snacks, även med mycket arbete, leder till bildandet av extra kilo i midjan, höfter och skinkor.
4
Ignorera mellanmål under underhållningsperioden. På biografer, i nöjesparker och på nöjesparker erbjuder säljare aktivt popcorn, godis, söt mousserande vatten, korv. För att ge upp dessa välsmakande luktande produkter räcker det att äta hemma och på väg att lösa upp en karamell (inte mer). Kroppen är mättad med kolhydrater och glukos, en känsla av mättnad kommer att dyka upp. Nu kan du förneka att du använder skadliga godisar.
5
9-13 minuter efter en rejäl middag eller lunch, dricka en kopp rent vatten eller en mugg grönt te. Det är mycket fördelaktigt för matsmältningssystemet. Dessutom främjar magen med vätska en känsla av fullhet.
6
Sluta titta på TV-program och TV-program för middag eller lunch. När man njuter av varje bett, äter en person till och med en liten del av en grönsakssidé, och under hela kvällen kommer det att vara möjligt att tillbringa tid lugnt med familj eller vänner, utan att bli distraherad av snacks och konsumtion av kalorimat.
7
Ta ett bad. Effekten av varmt vatten på kroppen lindrar trötthet, fokuserar hjärnan på vila och inte på mat, minskar aptiten.
8
Träna oftare, gå en kvällspromenad, jogga, gå till gymmet. Motion kommer att distrahera från tankar om mat, och kommer också att bidra till sund sömn och kommer att bli av med onödiga kilo.