Mjälten är ett sorgligt tillstånd som måste kasseras. Ofta blir mjälten deprimerad och depression är inte längre så ofarlig och behöver allvarlig behandling. Hur kan man övervinna milten?
Bruksanvisning
1
Inte konstigt att de troende säger och hänvisar till Bibeln: "Misnöje är en synd." I förtvivlan - ondskap som kan gripa en persons medvetande, underkasta honom till sig själv, växa i din själ, förstöra ditt liv och skjuta dina bästa vänner bort från dig och lämna dig ensamhet och misslyckande. Vad händer om blues i allt högre grad namnger sig själva? Det finns bara ett svar: du behöver förändra dig själv, din livsstil eller åtminstone ändra synvinkeln, titta på våra misslyckanden, problem och livets brist.
2
Vänta dig själv att vakna i komfort. Slå på trevlig musik, ventilera i rummet, gör ett par fysiska övningar. Förresten, du kan slå på musik istället för ett larm genom att programmera spelaren på en dator, till exempel, eller en DVD. Kom ihåg inte i något fall efter att ha vaknat om problem - både dina egna och andra. Försök att fira den nya dagen glatt: mata fåglarna, le till din familj, kyssa din nära och kära, unna dig något smakfullt.
3
På morgonen, låt inte hushållet "dra" dig med små förfrågningar. Var inte rädd för att visa lite själviskhet. I slutändan kan ditt barn knyta skosnören utan din hjälp, och dina läxare kan tillfredsställa sina egna nyanser. Offera inte din morgon och tid till de som ser i dig en "trollstav" eller "guldfisk i lokalerna."
4
Frigör dig från interna anspråk på andra. Sluta tänka på någon annans tacksamhet - bättre minska tiden för att lösa någon annans problem. Klag inte till någon, uttryck inte harsel mot andra människor till och med mot dina bästa vänner, så negativa känslor kommer att förankras i ditt sinne ännu mer. Allt dåligt är bättre att glömma snabbt! Bättre visa de som gör ditt liv obekvämt, hälsosam ilska. Endast på detta sätt kommer du att slå bort önskan att "komma in i paradiset på din puckel" och befria dig från känslan av dövirritation och förargelse.
5
Mat inte din sorg! Försök att skydda dig från negativa intryck du inte behöver. Försök att ladda ditt medvetande mindre med deprimerande information. Se inte störande nyheter på TV, lyssna inte på dem som gillar att klaga och berätta hårda historier, utesluta sorgliga filmer, skräckfilmer. Bättre titta på en bra komedi eller "familjefilm."
6
Flytta dig mer, vänja dig på kvällspromenader, spendera mindre tid vid datorn - fysisk inaktivitet förvärrar blues. Om du spenderar mycket tid på att kommunicera på Internet, analysera din vänlista och bli av med dem som förstör ditt humör. Detsamma bör göras i en verklig social krets. Rensa ditt personliga utrymme för de människor som du uthärdar av artighet. En av orsakerna till blues är känslan av bortkastad tid.
7
Släpp inte av viktiga frågor, samtal och möten för senare, även om fallet är en börda, ett samtal eller ett möte är obehagligt. Det är bättre att bli av med obehagliga saker direkt, att glömma det omedelbart än att tänka på vad du måste göra vad som kallas. själen ljuger inte. Kassera den moraliska bördan, dra inte den på dig själv! Detsamma gäller för trevliga saker. Släpp inte för senare en trevlig konversation med en person som inte är likgiltig mot dig, missa inte chansen att glädjas. Ställ in prioriteringar korrekt.
8
Omge dig själv med komfort. Gör en permutation, städa upp huset och se till att du är bekväm. Försök att njuta av din måltid. Var inte lat för att vackert lägga bordet. Få tillräckligt med sömn. Hälsosam sömn är en garanti för gott humör. Gå till sängs i en vacker nattrock eller pyjamas. Håll sängen fräsch och bekväm, rummet ventilerat. Komfort är en ytterligare anledning att känna nöjet med livet, inte försumma det ens i små saker.
9
Ta dig inte ut till utmattning med iver. Extrem har alltid en dålig effekt på humör och välbefinnande. Tortera inte dig själv med träning, förvandla inte oroet för hälsosam kost till idén om fixering, låt inte oron för renlighet i huset förvandlas till en manisk strävan efter sterilitet. I allmänhet gör det ofta en ökad ansvarskänsla. Det finns en rädsla för att göra ett misstag, nervositet verkar.
10
Avstå från att fördöma människor, dela inte upp allt i svart och vitt. Genom att göra skarpa bedömningar av andras handlingar ställer du på detta sätt och dig själv omedvetet för höga krav. Och eftersom livet är fullt av överraskningar och tvetydiga situationer är det inte lätt att vara perfekt i det. Så du kommer att delta i självdisciplin på grund av någon, från din synvinkel, "dålig" handling. Detta leder också till förtvivlan. Försök att vara nedlåtande mot människor och till dig själv, kom ihåg ordspråket "En häst med fyra ben, och han snubblar."
11
Försök i en timme eller två innan du lägger dig och släpper dina dagliga intryck och problem, om de orsakar irritation, känslor. Slipa inte tidigare händelser. bättre titta på en bra film, göra din favorithobby, chatta med vänner via telefon. Försök att inte missbruka dåliga vanor. Alkohol kan ges "av glädje", men problem eller spänningar bör inte "drickas", mjälten förstärks bara.
12
Om mjälten fortsätter att luta sig på dig, sluta, flytta bort från väsen, tänk på orsaken till den deprimerade stämningen. Kanske borde du ompröva din relation med din nära och kära? Eller kanske du inte ger dig själv tillräckligt med tid? Psykologiska problem stöds av ditt intellekt, och om du inte känner dig stark, vänd dig till en professionell psykolog och de hjälper dig att hitta orsakerna till det ständigt försämrade humöret.
13
Och slutligen, det viktigaste. Ställ in dig för positiva saker. tänk på människor väl. Gläd dig, tveka inte att njuta av livet - vare sig det är en bra bok, högkvalitativ sex, prata med vänner, en utsökt middag eller bara en trevlig promenad i en vacker park. Ha en positiv attityd, låt inte någon förstöra ditt humör eller obalans. Och om detta hände - lägg inte större vikt vid andras problem eller andras bedömningar angående dig. Uppskatta små glädjeämnen, lyckliga stunder, lägger vikt vid det som ger en positiv laddning och lägger inte för mycket vikt vid mindre problem. I slutändan är det bara livet.