Bland icke-medicinska metoder för att hantera sömnlöshet kan man särskilja andningsmeditation, som kan användas under alla tillstånd och i alla hälsotillstånd, eftersom traditionell buddhistmeditation inte kräver några ytterligare apparater.
Strengt taget bör andningsmeditation, vanligtvis används för att göra det lättare att somna, ha exakt motsatt effekt - den mediterande personen ska känna sig kraftig i slutet av meditationen. Som ett resultat kan klassisk meditation jämföras med att ta en sval dusch eller vakna upp efter sömn. Emellertid kan tekniken för "försiktig" andning hjälpa till i omvänd process.
Meditationsvillkor
För god meditation, innan du går till sängs, är det bäst att göra alla saker i förväg (ta en dusch, borsta tänderna, lägg en säng). Det är bättre att meditera direkt i sängen eller bredvid den under svagt ljus (det är möjligt i mörkret eller med levande ljus). All meditation måste utföras i bekväma bomullskläder som inte gnuggar på kroppen, men meditation före sänggåendet kan utföras utan kläder eller i en nattrock (pyjamas).
Det är bäst att göra meditation om andning medan du sitter, i en av de enkla klassiska poseringarna. "Lotus" -positionen, den mest populära bland människor som är förtjust i andlig praxis, är inte alls obligatorisk: det är fullt möjligt att sitta i en halv-lotus, som är bekvämare för nybörjare, eller böja benen under dig. Det viktigaste i varje position är att hålla ryggen rak så att tillräckligt med syre kommer in i lungorna. Händerna ska placeras på knäna. Om kroppen blir trött kan kroppsställningar ändras, det viktigaste är att hålla ryggen relativt rak.