I den föregående delen av vår studie undersökte vi vilka mentala fällor är, vad de är och hur de manifesteras i vårt medvetande. I fortsättningen av ämnet, låt oss slutföra vårt bekanta med de typer som Andre Doll presenterar i boken "Mental Traps", och ta reda på vad författaren erbjuder som terapi.
Bruksanvisning
1
Separationsfällan ("sitter på två stolar") faller ofta in i människor med många ansvarsområden eller hobbyer. De försöker arbeta med två klienter samtidigt, utan att hjälpa något heller. De är engagerade i handarbete, läser en bok och förstår inte något från texten, och här rymde slingan. Du kan inte lyckas på en gång - det här är en objektiv sanning. Om det verkar som att jorden tar sig under dina fötter är det vettigt att prioritera och skriva om saker till en anteckningsbok: efter att ha noterat stegen som har passerats kommer vi att förstå att problemen systematiskt löses och ingenting slipper uppmärksamhet. Så varför lägger du stress i kroppen och tvingar honom att äta både kaka och pommes frites på en gång?
2
"Skynda dig - få folk att skratta, " säger dig själv oftare för att undvika accelerationsfällan. Det är bättre att läsa dokumentet ordentligt, rådgöra med kunniga människor än att köra för att underteckna det flera gånger. Det är viktigt att förstå själv när man snabbt betyder snabbt och i vilka fall - snabbt och för tidigt. Analysera en specifik situation: om jag tänker igen, kommer resultatet att ändras? Kommer jag att hitta ett misstag, kommer en ljus tanke att lysa upp mig - eller tvärtom, kommer jag bara att spendera tid i någon av fällorna? Om överläggningen har gynnats så undkom vi bara accelerationsfällan.
3
André Doll definierar de två sista fällorna på följande sätt: "Reglering är fällan med värdelösa recept och formuleringen är värdelösa beskrivningar." De karaktäriserar direkt hjärnans ständiga arbete, som nästan är omöjligt att bli av med och som hindrar levande. Vårt sinne "blir alltid under foten" och skapar överdriven spänning. Vi hamnar i fällan med reglering och ger oss små beställningar, som vi inte bara kunde klara utan utan också känner oss mycket bättre. "Behovet av att sträcka ett styvt ben" -kommando förlänger faktiskt plågan exakt med de mikrosekunder som vi spenderade på en onödig tanke. Även om du bara kunde ge en hand - och det är det, tas problemet bort. Men vi gick långt: till en början kände vi oss obekväma, sedan tänkte vi vad vi skulle göra med det, sedan gav vi oss själva uppgiften och slutförde den.
4
Formuleringsfällan fick oss också att drabbas - trots allt måste obehag i början erkännas och identifieras, och först då bestämde vi vad vi skulle göra med det. Och när vi formulerar glädjen med världen omkring oss stjäl vi dem faktiskt från oss själva. Att njuta av den friska vinden omedelbart förlorar värde, du måste bara formulera den: "Hur jag tycker om den friska vinden!" Det visar sig att vi försöker övertyga oss själva om detta, vilket innebär att vi inte litar på oss själva så mycket att vi behöver bevis med ord? Det är som en sportkommentator, som övar vidd, stör att se vad som händer på skärmen. Stäng av kommentatorn inuti dig själv, låt honom inte störa lyssna på världen runt honom.
5
I själva verket skapar dessa två fällor följande problem - när vi har startat mekanismen för oändlig analys uppfinner vi svårigheter från grunden, samlar spänningar och försöker desperat ta bort den och blir mer och mer förvirrade i tankarna. Inte för ingenting som många psykologer rekommenderar att behärska praxis som hjälper till att stänga av hjärnan och lyssna på det undermedvetna. Själva den inre rösten guidar oss och hanterar ganska framgångsrikt denna uppgift, men vanan att lita på sinnet och inte lita på intuition föder osäkerhet.
6
Miströsta impulser - det är vad Andre Doll säger som en av orsakerna till att han föll i fällor. Vi är vana vid att betrakta receptet som effektivt, det verkar för oss att bara att stå upp och tvätta diskarna är ett opålitligt sätt att ordna saker, vi måste definitivt sätta oss ett mål, säga det och sedan komma igång. Naturligtvis kommer en vägg med fällor direkt i vägen: motstånd, åtdragning, sedan acceleration, separering - och som ett resultat stress. Är det inte bättre att bara öva på att tro på dig själv, känna det ögonblick då krafterna fyller oss och avstår från diagnosen: "Jag har fyllt min styrka, jag ska tvätta." Och bara ta det och gör det.
7
Överraskningen att livet kan vara så enkelt är det första vi kommer att stöta på när vi försöker befria oss från den auktoritära regimen i vår egen hjärna. För att göra detta föreslår Andre Doll, som det var, från sidan för att observera sinnets manipulation på elementära exempel från vardagen. För att vi till och med vaknar redan i fällans kraft och somnar och försöker förgäves att bli av med den besatta "grannen" i vårt huvud. Ett enkelt väckarklocka får oss att formulera (jag vill inte stå upp), justera (jag måste), motstå, dra åt (ja, bara en minut), påskynda (jag kör sent), fixering (jag kör sent!), Separering, avancering (det flyger på jobbet). Och så nästan hela dagen.
8
"Vi kan tänka produktivt eller oproduktivt över alla aspekter av vårt dagliga liv - hushållsarbete, helger, karriärer, relationer med andra. Vi faller i samma fällor oavsett om vi tvättar disk eller tänker på äktenskap eller "Skillnaden ligger inte i ämnet för våra tankar, utan i tillvägagångssättet till ämnet. Om vi blir av med åtminstone en av dessa fällor, kommer vi att upptäcka att våra problem på alla områden har blivit mindre komplexa samtidigt." Låt detta citat från boken "Mental Traps" hjälpa till att formulera en ny strategi för ditt eget liv, från vilket värdelösa kommandon, attityder och falska prioriteringar gradvis kommer att försvinna.