Examen är en av de mest stressande händelserna i nästan alla människors liv. Nervös stress i samband med tentamen kan vara skadlig för din hälsa och psyke. För att uppnå positiva resultat på tentamen krävs förutom kunskap, lugn och förtroende.
Bruksanvisning
1
Det finns många olika metoder och psykologiska övningar som bör lindra nervspänningar före och under examen. Det viktigaste är dock direkt att förbereda sig för tentamen. Det är väldigt viktigt att känna till materialet väl, det här bara får dig att må bättre. För att inte "simma" i ämnet, försök att inte klämma på biljetter kvällen före tentamen. Upprepa utbildningen, fördela studiet av ämnet under hela träningsperioden. Gör ömsesidiga kontroller med dina vänner, och gör inte detta innan du kommer in i publiken. Inga psykologiska övningar kan uppnå det förtroende som en person har som är väl förberedd för tentamen.
2
Var noga med att anpassa till ett positivt resultat. Föreställ dig i förväg vad som kommer att hända på tentamen, bläddra igenom alla alternativ för utveckling av händelser. Fokusera alltid på ett positivt testresultat. Kom ihåg hur du klarat examina innan, naturligtvis är det värt att komma ihåg den positiva upplevelsen. Liknande visualisering och minnen från tidigare framgångar hjälper dig att programmera dig själv för lycka. Be dina vänner och familj att säga livsbekräftande ord till dig, för att lova att du klarar examen. Förtroendet hos nära och kära att du klarar av testet kommer säkert att hjälpa dig att besegra spänningen.
3
Försumma inte träning. Väntar på din tur, om du är redo att svara, massera öronarmarna, massera handflatorna, försök att slappna av alla spända muskler. Koncentrera dig om din andning, försök att lugna ditt hjärtslag. Alla dessa små övningar hjälper dig att gå till granskaren i ett mycket mer avslappnat tillstånd.
4
Se till att ta ett lugnande bad på kvällen före tentamen, detta hjälper dig att få tillräckligt med sömn. Använd speciellt doftande skum eller eteriska oljor. Ett tydligt huvud på morgonen hjälper dig att må bättre på tentamen. Om tiden tillåter, ta en kontrastdusch på morgonen, det kommer definitivt att vakna dig.
5
Förbered fuskblad några dagar före tentamen, även om du inte kommer att använda dem. För det första kommer deras närvaro att ge dig sinnesfrid, och för det andra, i processen att skriva dem, är mekaniskt minne dessutom involverat, vilket säkert inte kommer att skada dig.
6
Glöm inte att äta frukost innan du går ut. En tom mage är en extra stressfaktor för kroppen. Om du inte kan tvinga dig själv att äta något på morgonen, ta ett äpple eller choklad med dig, låt inte kroppen bli hungrig.