Det är vanligt att en person inte bara upplever positiva utan också negativa känslor, såsom ilska, irritabilitet, aggressivitet. Om han inte kan övervinna dem, om han tillåter dem att stänk ut, särskilt med främlingar, gör detta åtminstone ett obehagligt intryck. I värsta fall kan en sådan inkontinens korsa hans karriärutveckling och äventyra äktenskapet. Därför är det mycket viktigt för varje person att kunna begränsa negativa känslor. Hur kan detta uppnås?
Bruksanvisning
1
Behärska tekniken för automatisk förslag. Det är relativt okomplicerat och med en viss önskan och uthållighet kommer du snart att lära dig att hålla dig själv. En mental räkning, långsam, djup andning, meditationsövningar - allt detta kommer effektivt att hjälpa till i kampen mot negativa känslor.
2
Ansträng dig för att vara mindre benägna att hitta dig själv i situationer som kan utlösa en våg av negativa känslor. Till exempel irriterar en anställd dig på jobbet? Verkar han outhärdligt tråkig, dum, lat? Om möjligt, håll kommunikationen med honom till ett minimum. Ännu bättre - försök att objektivt och lugnt analysera vad exakt dess egenskaper inte passar dig. Kanske borde du tala uppriktigt med honom, förklara dig själv? Naturligtvis privat, utan extra öron. Det är möjligt att konversationen kommer att vara användbar för er båda.
3
Försök att titta på dig själv "från sidan" så ofta som möjligt, och det är i ögonblicket av en ökning av känslor. Tro mig, synet du ser kommer att vara så fula att du i bästa fall kommer att uppleva förlägenhet och i värsta fall - brännande skam. Du vill ofrivilligt begränsa dig själv och inte hamna i sådana situationer längre.
4
Om du fortfarande känner att irritation (eller raseri) kokar okontrollerat i dig, om möjligt, snabbt blir distraherad, flytta din uppmärksamhet till något annat. För en kort tid, lämna rummet eller titta på gatan utanför fönstret eller ställa någon en fråga. Som sista utväg, krossa ett pappersark, bryt en penna. Det här är ganska acceptabla former av en kraftig ökning av känslor, du fördöms knappast för dem.
5
Undvik kontakt med dystra, dystra människor på alla möjliga sätt. Avstå från att titta på TV-program med negativt innehåll (brottrapporter, rapporter om tragedier, naturkatastrofer etc.) Försök istället att få positiva känslor så ofta som möjligt!
6
Tja, om ingen av ovanstående åtgärder ger någon effekt, är det tillrådligt för dig att söka kvalificerad psykologisk hjälp.