Det antas att det inte finns några "ugglor" och "larkar". Och tiden för din uppvaknande är bara en fråga om vana. Därför kan du enkelt ändra din vana att sova längre för att stå upp tidigt.
1. Ändra inte omedelbart ditt läge radikalt.
Börja gradvis, stå upp varje dag 15 minuter tidigare än igår. Således kan du gradvis lätt vakna vila och vakna vid den tid du behöver.
2. Somna tidigare.
Många av dem som har svårt att vakna på morgonen vanade helt enkelt sina kroppar till denna rytm. Människor som går i säng sent under en lång tid därefter kan helt enkelt inte somna tidigt. För att vänja sig, går han i säng tidigt, under en tid måste han ha tillräckligt hårt för att tvinga sig själv att stå upp tidigt trots trötthet.
3. Sätt väckarklockan så långt borta från sängen som möjligt.
Om väckarklockan är i närheten kommer du att frestas att stänga av den och gå till sängs i ytterligare ett par minuter (timmar), vilket inte alltid slutar bra. Försök att glömma att det finns en snooze-knapp på din väckarklocka. Faktum är att om du använder det, efter en stund kommer du helt enkelt att reflexera det i ett sömnigt tillstånd utan att ens inse vad du gör.
4. När du har stängt av larmet ska du omedelbart täcka sängen och lämna sovrummet.
Låt inte dina tankar om att gå tillbaka till sängen gå i uppfyllelse. Till och med Larkarna är inte alltid lätta att motstå frestelsen att krypa under täcken igen och täcka ögonen i minst ett par minuter. Därför, om du snabbt lägger en säng och går i din morgonaffär, kan du snabbt skingra det "sömniga humöret".
5. "Förhandla inte" med din kropp.
Om du tillåter en tanke som: "Det är för tidigt, jag kommer att sova lite, och då kommer jag bara packa upp snabbare
"då kommer du inte bara att sova utan du kommer knappast att vänja dig med en tidig uppgång.
6. Planera på kvällen.
För att vakna upp på morgonen fylld med entusiasm och energi, måste du planera dina affärer på kvällen. Se till att planera på morgonen vad som är särskilt viktigt för dig, och detta kommer att motivera dig. Gör en uppgiftslista på kvällen och på morgonen blir det mycket lättare för dig att komma igång.
7. Uppmuntra dig själv.
Att lära dig själv att stå upp tidigt är ganska svårt, så du måste vara tålamod. I denna fråga kommer belöning och belöningssystemet att hjälpa dig. Utveckla detta system för dig själv, eftersom du bara kan veta exakt vad som kommer att vara allvarlig motivation för dig. Genom att uppmuntra dig själv kommer du inte bara att göra denna process enklare och roligare utan också öka din självkänsla.
8. Använd din tid till god användning.
Om du vaknar en timme tidigare och först rusar till sociala nätverk, bloggar och forum, bör du kanske tänka på om du behöver det? På morgonen fungerar vår kropp nästan maximalt, så det är oförlåtligt att använda en sådan potential för ingenting.