Depression är den mest populära sjukdomen idag. Talangfulla människor som Beethoven, Van Gogh, Hugo led av det. Tack vare mjälten skapades mästerverk av världsklassiker och målning. Men du måste erkänna att det fortfarande är lite trevligt i det.
Bruksanvisning
1
Först och främst, gå ur soffan, stäng av TV: n och gå en promenad. Oavsett väder. Sitta inte hemma, flytta, cykla eller åka in för sport. Har du någonsin sett en sorglig idrottsman? Det räcker med att ge aerobics 30 minuter ett par gånger i veckan, och längtan försvinner för alltid.
2
Granska din egen diet. Ibland kan orsaken till förlust av styrka och depression vara en banal brist på kolhydrater. Därför, om du är på diet och inte har råd med godis, inkludera i din meny en hel del fullkornsprodukter, baljväxter, grönsaker och frukt.
3
Om du är en fan av kaffe, kom ihåg att koffein minskar produktionen av hormonet som är ansvarigt för ditt humör, serotonin. Detsamma kan sägas om Coca-Cola.
4
Förvara dagbok. Forskare har upptäckt att genom att skriva ner sina tankar på papper förbättrar en person det psykologiska tillståndet.
5
Och viktigast av allt - du behöver inte sträva efter excellens. Ofta är orsaken till blues misslyckanden på jobbet, hård kritik av myndigheterna eller problem i familjen. Säg till dig själv: "Jag kommer att försöka och jag kommer att lyckas, " och med denna inställning, fortsätt att gå framåt.