Ofta händer saker i våra liv som kräver exceptionell självkontroll från oss. Stressiga situationer, konstant spänning, plötsliga situationer - allt detta orsakar känslor och tillåter oss inte att kontrollera oss själva. Nervsystemet försvinner gradvis, vi blir mer och mer irriterande. För att undvika detta måste du bara följa några rekommendationer.
Bruksanvisning
1
Först av allt, förstå att känslor som sådana inte finns. Det finns en kemisk reaktion, kroppens reaktion på miljöförändringar, till aggressivt beteende. Känslor är främmande för ren förnuft, endast orsak och verkan finns i den.
2
Designa ditt eget prioriterade system. Välj vad som är rimligt för dig, både här och nu, och på lång sikt. Att hoppa från långsiktigt till kortvarigt och vice versa hjälper dig att spara en enorm mängd nerver, eftersom många saker som är viktiga nu har inget värde i det långa loppet, och vad som kommer att hända nästa känns knappast nu. Använd denna regim i händelse av svår stress.
3
Motivera logiskt. I ett rent sinne, som redan nämnts ovan, finns det inga känslor. Tänk, om den här eller den åtgärden kommer att vara användbar för dig? Hur kommer det att påverka dina långsiktiga mål? Räkna situationen några steg framåt och ta reda på om utvecklingen kommer att vara exakt som du vill att den ska vara.
4
Om känslor överväldigar dig, placera dig själv på plats för samtalaren. Tänk på vars argument du bättre lyssnar på - de som anges kort, tydligt och i själva verket eller till en rörelse av aggression? Handla utifrån vad som är mest effektivt. Kom ihåg: dina mål är det viktigaste du har.
Användbara råd
Om du förstår att du inte kan hantera känslor, och ingenting som beskrivs ovan hjälper, gå i pension och prata med dig själv. Tala hela situationen och bli av med de känslor som överväldigar dig.