Människors liv består inte bara av trevliga händelser, utan också svåra tider händer - förråd och förråd, sjukdom och död av nära och kära, olika andra problem och olyckor. Att överleva dem, att motstå alla svårigheter som är förknippade med dem är en uppgift som kan lösas, du behöver bara följa några regler.
Du kommer att behöva
- - musik för meditation;
- - litteratur eller videokurs om yoga;
- - livsbekräftelser;
- - samråd med en psykolog.
Bruksanvisning
1
Analysera den aktuella situationen: varför är det svårt för dig? Överskattar du graden av hennes allvar? Kanske är händelsen inte värd din mentala ångest, eftersom den erfarenhet du har fått är mycket mer värdefull än vad du har tappat. Om så är fallet, bör du lugna ner och fortsätta att leva livet till fullo och komma ihåg att livet, trots allt, är vackert och fantastiskt.
2
Om ditt liv verkligen har kommit en svart strimma, ser allvarliga motgångar dig, sluta i din dagliga körning, ta en paus från vardagens liv och rörelse. Ta ledigt eller lämna utan underhåll, gå någonstans för att koppla av, ta av dig allt.
3
Att uppleva en uppdelning i relationerna med en nära och kära, sträva efter att inte fokusera på vad som hände, utan att gå framåt. Det förflutna har gått, och framtiden är ännu inte, men det beror på vad du gör nu. Om du spenderar din energi på ständiga bekymmer, klagomål om händelsen, är det osannolikt att du kan starta ett helt nytt liv. Undergå inte depression och förtvivlan, tvinga dig själv att göra något, inte sitta i fyra väggar. Nya bekanta, resor, hobbyer och hobbyer samt önskan att glömma allt negativt som har hänt hjälper dig att återfå förmågan att återigen njuta av livet.
4
Förlusten av en älskad, hans bortgång från livet är ytterligare ett svårt test som du måste överleva. Om denna sorg hände i din familj, kom ihåg att tiden läker i den här situationen. Din uppgift är inte att ge efter för förtvivlan och depression, att leva livet till fullo och komma ihåg att det inte är i din makt att ändra livslagarna som har upprättats under årtusenden. Håll inte tillbaka känslor, gråt om du vill gråta, men odla inte känslor av smärta och rädsla för döden. Glöm inte andra familjemedlemmar, förmodligen är det inte mindre svårt för dig än dig, och det är i din makt att hjälpa dem och dig själv att överleva smärtan att förlora tillsammans.
5
Om dina svåra tider är förknippade med väsentliga svårigheter, ompröva din inställning till problemet igen. Är allt så dåligt med dig? Faktum är att storleken på problemet kan vara annorlunda: vissa människor har inte tillräckligt med pengar för att köpa en ny bil, och andra - för att äta. Om du verkligen har en svår situation, försök att inte ge efter för rädsla och få panik, hitta någon tillfällig inkomstkälla som hjälper dig att motstå normaliseringen av din ekonomiska situation. Om du plågas av det faktum att det inte finns något arbete som motsvarar nivån på dina kvalifikationer, acceptera alla lediga platser och betrakta detta steg som en användbar livserfarenhet.
6
Lär dig att leva utan panik och känslor. För att göra detta, använd följande metodik: om du känner rädsla, ilska osv., Försök inte att hantera dem, ge dem en plats i ditt sinne, samtidigt som du observerar dem som från utsidan. När du tittar på negativa känslor kommer du att sluta associera dig själv med dem och kommer att kunna komma ur deras inflytande. Genom att öva denna teknik kommer du att lära dig i tid att märka och avvisa obehagliga tankar och känslor som har berört ditt medvetande. Som ett resultat blir du en lugnare och mer harmonisk person.
Var uppmärksam
Om du har alla tecken på depression, kontakta en erfaren psykolog som hjälper dig att återfå förmågan att njuta av livet.
Användbara råd
För att återställa sinnesfrid, meditera, göra yoga, använda livsbekräftande bekräftelser.