Emotionell intelligens spelar en stor roll i varje persons liv. Om det är tillräckligt utvecklat hjälper ett sådant drag att förstå sig själv bättre, analysera andra människors känslor och, som ett resultat, hitta ett gemensamt språk med dem. Du kan utveckla detta drag under hela ditt liv. Det finns några enkla sätt som kan bidra till att öka känslomässig intelligens i vuxen ålder.
Dagens känslor. Sådana anteckningar bör vara en analys av den emotionella sfären, som måste göras varje dag. Detta gör att du tydligt kan förstå dina känslor, hitta dem rätt förklaring. Poster hjälper till att förstå olika situationer som uppstår i livet, eftersom alla händelser som regel åtföljs av en känslomässig reaktion. Dessutom kommer en dagbok med känslor att hjälpa till att identifiera graden av negativa upplevelser som kan påverka ens välbefinnande, framgång i arbete eller studier.
Medvetenhetsökning. Man måste lära sig att inte lura sig själv, inte att försöka dölja riktiga känslor och känslor från sig själv. Alla känslor, men särskilt negativa, kräver full medvetenhet. Att förstå och acceptera hans känslor är det lättare för en person att frigöra dem från sig själv efteråt.
Känslomässig träning. Det finns en ganska enkel övning, som också är lämplig för utveckling och barns emotionella intelligens. Genomförandet av detta hjälper till att förstå skillnaderna i vissa känslor från andra. Regelbunden träning framför spegeln kommer att göra det lättare att "läsa" det känslomässiga tillståndet för de omkring dig. Vad inkluderar denna övning, hur man genomför den? Ursprungligen ska 10 tomma kort / pappersark förberedas. Då måste du skriva olika känslor om dem och försöka att inte bara begränsas till det vanligaste. När allt är klart måste du stå framför spegeln och börja, utan att titta, dra ut korten, efter att ha försökt skildra känslan som är skriven på papperet.
Inledningsvis är många människor, som tittar på sin reflektion och försöker visa till och med banal glädje, förlorade, generade, känna sig begränsade. Men ge inte upp. Bland annat tillåter denna övning dig också att koppla av, det höjer stämningen. Gradvis blir det lätt att skildra olika känslor med ansiktsuttryck och gester. Med tiden kan du utöka listan över känslor, lägga till några fler kort. Det är viktigt att genomföra en sådan träning regelbundet och ge den minst en halvtimme om dagen. Endast i detta fall är det möjligt att uppnå resultat.
Ordförrådets expansion. Konstigt nog, men studien av nya ord och deras betydelse som är relaterade till det emotionella spektrumet har en mycket positiv effekt på medvetenheten om känslor, på utvecklingen och ökningen av nivån på emotionell intelligens.
Till att börja med kan du spela med dig själv enligt följande. Ta ett papper och skriv en lista med 10 ord som kommer att beteckna vissa känslor. Då måste du försöka komma med synonymer för varje ord. Varje känsla kan beskrivas i allmänna termer, eller så kan du ge den fler aspekter för att förverkliga den mer djup. Så till exempel "glädje" kan avslöjas som "glädje", "positiv", "inspiration", "förväntan" och så vidare. Du måste försöka hitta så många extra ord som möjligt för att beskriva de valda känslorna. Efter att ha noterat för mig själv, vid vilka ögonblick var det särskilt svårt, vilka av känslorna har bara ett par extra föreningar. Efter analysen är det värt att gå vidare till den direkta utvidgningen av ordförrådet.