Vi glömmer ofta att det nya året inte bara är början på en ny period utan också slutet på den gamla. Vi vet hur vi kan uppfylla vår entusiasm och komma på jobbet, vi kan drömma eller planera, men att sammanfatta, analysera fel, leva genom misslyckanden - detta är inte så lätt för oss. Förluster, stress, sorg under det senaste året förblir någonstans "under mattan" i vårt medvetande och fortsätter att påverka oss.
Sammanfatta det utgående året
Även om det verkar som om att förra året inte medförde några väsentliga förändringar, tar du dig fortfarande tid att göra lager. Det finns många format och övningar, den populäraste kanske är "hjulet med livets sfärer." Rita en cirkel på ett stort ark, dela den i segment (familj, ekonomi, arbete, kreativitet, hälsa, sport, etc.) och för var och en av dem kom ihåg årets viktigaste händelser, skriv ner vad du lärde dig inom detta område, vad du gjorde och att nej, hur nöjd är du, att du kunde göra annat, vad dina egenskaper ledde till framgångar som störde.
Årets resultat hjälper inte bara att lägga allt på hyllorna, utan att stänga denna period, att i det förflutna lämna allt som når för oss och drar styrka från oss.
Ge inte dig själv nyårslöften
Efter att ha sammanfattat råd skulle det vara logiskt att ge råd om att sätta mål för nästa år. Men en överraskning: det är inte så enkelt. Om du regelbundet planerar ett år och detta är en rutin för dig, varför inte. Men om du är en av dem som kommer att börja springa, lära sig engelska och sluta röka från första januari eller nästa måndag - är det inte värt det. Dessa löften förverkligas vanligtvis inte, eftersom vi ger dem i kölvattnet av nyårs entusiasm, och denna praxis är mycket långt ifrån rationell taktisk planering. Då förvandlas sådana löften till bara skuld.
Därför på detta sätt: om du vill planera ett år, bestämma målen och vägen till dem, gör detta till exempel på torsdag 17 januari - vad är dålig dag? Och under det nya året, tillåt dig en paus och vila.
Förvandla till jultomten för dig själv och din familj
Ofta är barndomsminnen fyllda av känslan av ett nyårssaga, men i barndomen trodde vi inte att sagan inte uppstår på egen hand, någon skapar den. När våra föräldrar gjorde det kan vi nu skapa det för oss själva. Det finns många dolda hinder här: vi kan inte alltid göra något för oss själva, ibland är vi mer benägna att vänta på en inbjudan eller uppmärksamhet från andra. Försök i alla fall att göra en lista över saker som är trevliga för dig (ny juldekorationer, rätter, ett föreställning eller ett museum, favoriträtter, festkläder eller bara en kväll med ljus och en bok) - och gör dig själv en gåva. Och bjud sedan in någon att besöka eller ordna en överraskning för vänner. Andra människors glädje, deras uppriktiga reaktion och vänliga ord ger alltid styrka.
Ge efter för den festliga stämningen
Om det inte är någon festlig stämning alls måste du följa honom. Sannolikheten för att semestern kommer att läcka till ditt hus genom låsta dörrar och fönster är ganska låg. Gå till festmässor, till affärer, gå längs kvällens gator eller snöiga parker. Försök att inte motstå den festliga väsen som snurrar runt. Avvisa inte det, gör inget emot det, men bara slappna av - och det kommer att fängsla dig också.
Övervaka kommunikationens kvalitet
Konstigt nog behandlas känslan av ensamhet inte bara genom nära djupa relationer, utan också vardagliga kontakter med människor, under förutsättning att vi har "autopilot" stängd av och vi faktiskt är närvarande vid tidpunkten för kommunikation. Ögonkontakt med andra människor är mycket viktig: reaktionen på kontaktpersonerna sys fysiologiskt i våra hjärnor. Försök därför att titta på säljare, förbipasserande, människor du möter på kontoret - le och önska dem goda semester på riktigt och inte automatiskt. Några sekunder av uppriktig mänsklig kommunikation kan radikalt förändra vårt humör.