Död av en nära och kära, skilsmässa, sjukdom eller arbetsförlust upplevs alltid mycket smärtsamt av oss. Vissa människor hanterar emellertid lätt sådana händelser, medan någon tvärtom inte kan släppa situationen under mycket lång tid. Hur bör sådana problem lösas? Hur kan man lära sig att hantera krisen och kunna börja leva från början?
Bruksanvisning
1
Optimism är depressionens fiende. En populär myt är påståendet att det är naivt att vara optimistisk. Psykologer säger att en optimistisk inställning till livet och i synnerhet situationen kan göra en person lyckligare, friskare och hjälper till att snabbt lösa problem. Det första att säga efter den första chocken av en personlig kris: "Jag är inte rädd för svårigheter, jag är redo att övervinna dem." Detta beror på att optimister alltid är övertygade om att situationen kommer att förändras till det bättre och därför uppför sig i enlighet därmed och försöker förändra situationen på egen hand.
2
Gå ett steg längre. Naturligtvis är vissa situationer så hopplösa att det är svårt att betrakta dem med optimism eller försöka le under svåra omständigheter. Vad gör man då? Utveckla en kortsiktig strategi, men inte på fem år eller ens för ett år. Under en vecka, i tre dagar, i en timme. En älskadas död kan oroa vem som helst, även den mest kraftfulla personen. Men efter att ha lagt en plan för morgondagen kan du gradvis, med små steg, komma ur krisen, göra affärer och distrahera dig från hårda tankar. Naturligtvis kommer döden aldrig att leda till ödmjukhet, men efter lite tid, en fin dag, kommer du att vakna upp med insikten att du är van vid din förlust.
3
Tro. Psykologer tror att en troende är mest motståndskraftig mot en personlig kris. Tron ger alltid hopp. Och bön är en inre önskan att förändra något till det bättre. Tro är något som vi inte helt kan förstå med våra sinnen, det är något som inte lämpar sig för en logisk förklaring, men den kan underlätta mental kast och fördriva tvivel, vilket gör att livssituationer kan utvecklas tydligare och enkelt.
4
Lär dig att förutsäga situationen och ta reda på. Att hoppas är inte att vara blind. Framgång beror ofta på en noggrann analys av situationen, en nykter inställning till verkligheten. Och en adekvat inställning till krissituationen är det rätta sättet att övervinna den.
5
Sök stöd från vänner och familj. Släktingar, grannar, kollegor kan ge goda råd och ge moraliskt eller materiellt stöd i en krissituation. Var inte rädd för att söka professionell hjälp från psykologer och psykiatriker. Ibland är detta det enda sättet att hantera en kris.
6
Vidta nödvändiga åtgärder innan det är för sent. Om du var inlagd på en ambulans med en hjärtattack vid 30 års ålder är det förmodligen dags att ta hand om din hälsa. Så det är dags att sluta röka, gå på diet och gå in för sport. Försök att objektivt bedöma situationen och förutse allvarliga konsekvenser.