De som någonsin varit på diet har upplevt sin egen upplevelse vad "natt zhor" är. Lusten att äta attackerar en person på kvällen eller på natten, när kroppen, som fortfarande är distraherad av vård av dagen, slappnar av lite. Det var vid denna tidpunkt som oönskade tankar om mat började klättra in i mitt huvud.
Övergången från en vanlig meny till en balanserad diet är inte så enkel och inte så snabb som den kan verka. För att påskynda processen är det viktigaste att vänja sig att äta vid en viss tidpunkt. Obsessiva tankar om att äta på natten - detta är främst ett psykologiskt problem. För att klara "night zhory" måste du arbeta med dig själv.
Hur man inte ger efter för obsessiva önskningar
När vikten minskar förlorar kroppen gradvis sitt vanliga bekväma tillstånd. Mat för många framstår som ett sätt att ha kul. Små snacks, kaloribullar, godis eller två på kvällen till lunch - många är vana vid dessa nöjen. När detta tas bort känner kroppen obehag och försöker återfå sina vanliga glädjeämnen.
För det mesta kan du inte klara dig här utan en specialist som hjälper till att korrigera ätbeteendet. Om du stämmer dig fast till ett visst resultat kommer allt att bli lite lättare. Du kanske tänker vad du ska ersätta impulserna för att omedelbart äta upp till dumpningen. Skaffa dig en hobby som du kan vända dig till, försök att göra något för att skjuta upp raidet på kylen. Läs till exempel en bok, gå hunden igen, prata i telefon.
På dagtid och på kvällen är det ganska möjligt att hantera önskan att äta vid oöverträffad tid, och att bli distraherad av andra saker. Men på natten förvandlas det till ett verkligt problem. För närvarande finns det nästan ingenting att bli distraherad, men att komma in i kylen och äta ordentligt är mycket lättare än att tämja kroppen.